Manfaat Pisang

Pisang merupakan salah satu jenis buah yang menjadi favorit di seluruh dunia dan mudah ditemui di negara manapun. Pisang merupakan cemilan ringan yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan di seluruh dunia untuk dikonsumsi karena kandungan nutrisi yang dimilikinya. Lantas, apa manfaat buah pisang bagi kesehatan kita?

Buah pisang memiliki kandungan serat dan beberapa zat antioksidan yang baik untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Dalam satu buah pisang seberat 118 gram terdapat vitamin dan mineral seperti :

  • Potassium
  • Vitamin B6
  • Vitamin C
  • Magnesium
  • Copper
  • Mangan
  • Karbohidrat
  • Serat
  • Protein
  • Lemak Sehat

Setiap buah bisa mengandung 105 kalori dan terdiri dari dari air dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh sebagai bahan bakar energi. Pisang juga mengandung sangat sedikit protein dan hampir tidak ada lemak di dalamnya.

Dengan kandungan beragam vitamin dan mineral diatas, menjadikan pisang dapat memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh kita, berikut ini beberapa manfaat pisang bagi kesehatan yang kami ulas untuk Anda. Simak penjelasannya berikut ini sebagaimana dikutip dari Healthline.

Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan

1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kandungan Potassiuum dalam buah pisang merupakan mineral esensial yang penting untuk kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Mengonsumsi buah pisang dapat mengurangi dampak negatif dari konsumsi makanan tinggi garam yang dapat menyebabkan hipertensi, sehingga pisang sangat baik untuk masuk dalam menu diet Anda karena perannya dalam mencegah penyakit kardiovaskular seperti Hipertensi, Serangan Jantung dan Stroke.

Dalam hasil penelitian yang terbit pada American Heart Association Journal menyebutkan bahwa rutin mengonsumsi pisang dapat mengurangi risiko penyakit stroke hingga 20 persen.

Potassium juga merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan organ ginjal dan tulang Anda. Asupan potassium dapat meningkatkan penyerapan kalsium oleh tulang dan menghindarkan Anda dari penyakit batu ginjal.

2. Menurunkan Kadar Gula Darah

Mengonsumsi pisang dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit diabetes tipe 2.

Mengonsumsi 15-30 gram serat yang terkandung dalam pisang dapat meningkatkan sensitifitas tubuh terhadap insulin hingga 50 persen.

Pisang kaya akan senyawa pectin dan serat yang mudah larut dalam air.

Baik Pectin dan Serat dalam buah pisang dapat menjaga kadar gula darah Anda tetap normal bila dikonsumsi setelah makanan. Selain itu, pisang secara perlahan dapat menurunkan nafsu makan berlebih sehingga baik untuk program diet Anda.

Meski demikian, pisang merupakan buah dengan indeks glikemik yang berada pada level rendah hingga sedang, karena memiliki angka 51 pada glikemiks indeks. Untuk bagi penderita diabetes ada baiknya hanya mengonsumsi pisang setelah makan untuk menurunkan kadar gula pada makanan yang dikonsumsi.

3. Melancarkan Pencernaan

Manfaat buah pisang bagi kesehatan selanjutnya adalah melancarkan sistem pencernaan Anda.

Dalam satu buah pisang, terdapat 3 gram serat yang baik untuk membantu mengatasi susah buang air besar. Kandungan serat seperti Pectin dan Resistan Starch pada buah pisang dapat menjaga keseimbangan bakteri pada usus besar. Sedangkan Pectin bermanfaat untuk melindungi Anda risiko penyakit Kanker usus.

Baca Juga:
Manfaat Jeruk Lemon
Manfaat Jeruk Nipis
Manfaat buah Tomat

4. Menurunkan Berat Badan

Buah pisang merupakan makanan yang baik untuk mendukung program diet Anda.

Buah pisang memiliki sedikit kalori dan kaya akan nutrisi dan memberikan efek kenyang lebih lama. Kandungan serat dalam buah pisang lebih tinggi dari buah dan sayuran lain, hal ini sangat baik dalam menjaga metabolisme tubuh dan mengurangi lemak tubuh Anda secara perlahan.

Keluarga penulis pun memiliki pengalaman yang baik ketika diet dengan hanya mengonsumsi buah pisang. Selain memberikan rasa kenyang yang lebih lama, konsumsi pisang juga memberikan energi untuk menjalani aktivitas harian.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Potassium yang terdapat pada buah pisang sangat baik untuk kesehatan jantung, mineral esensial ini sangat baik untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal. Mereka yang memenuhi kebutuhan potassium harian mereka memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung.

Lebih jauh, kandungan mineral Magnesium dalam buah pisang juga baik untuk menjaga fungsi jantung bekerja dengan normal.

6. Antioksidan Alami

Buah jeruk merupakan sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. namun, jangan lupakan buah kuning ini. Pisang memiliki kandungan Dopamine dan Catechins yang dapat bekerja sebagai antioksidan alami yang baik untuk melindungi tubuh dari dampak radikal bebas.

Kandunga Dopamine dan Catechins dapat memberikan perlindungan dari risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit degenerative yang disebabkan oleh usia.

Selain itu, Dopamine juga dapat bekerja dalam menjaga keseimbangan hormon di otak yang dapat mempengaruhi mood Anda.

7. Menjaga Kesehatan Ginjal

Potassium selain baik untuk menjaga tekanan darah, juga berperan untuk menjaga fungsi ginjal tetap normal.

Dalam studi yang dilakukan selama 13 tahun menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi pisang dua – tiga kali dalam sepekan memiliki risiko yang lebih rendah terkena masalah pada ginjal dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi buah pisang.

Baca Juga:
Manfaat Buah Alpukat
Manfaat Buah Naga
Manfat Buah Nanas

8. Mengatasi Kram Otot

Pisang sering disebut sebagai makanan yang sempurna untuk dikonsumsi oleh olahragawan, hal ini dikarenakan kandungan mineral dalam buah pisang sangat mudah dicerna oleh tubuh.

Mengonsumsi buah pisang dapat mengurangi kram dan nyeri otot setelah berolahraga.

Penyebab kram dan nyeri otot setelah berolahraga sendiri belum diketahui secara pasti, namun peneliti meyakini hal ini dikarenakan jaringan otot yang rusak karena selama latihan dan ditambah dengan tubuh kekurangan cairan saat berolahraga.

Pisang dapat mengatasi hal kram dan nyeri otot tanpa efek samping negatif bagi tubuh Anda. Oleh karena itu, pisang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sebelum, sedang dan setelah berolahraga.

Demikian Pembahasan mengenai Manfaat Pisang untuk Kesehatan Anda, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam memaksimalkan bahan-bahan alami untuk menunjang kesehatan Anda.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Buah Bidara Buah bidara atau yang memiliki nama Latin Ziziphus Jujuba merupakan buah yang berasal dari Asia Selatan tepatnya China Tengah dan Selatan. Namun, pers...
Manfaat Buah Naga Buah naga adalah buah eksotis yang merupakan asli dari Amerika Selata, tepatnya Meksiko. Dikenal juga dengan nama Pitaya atau Pitahaya. Buah yang berw...
Manfaat Tomat Buah tomat memiliki nama latin Solanym Lycopersicum yang berasal dari daratan Meksiko. Tomat masuk dalam kategori buah dan sayuran dan sering dijadika...
Manfaat Jeruk Nipis Jeruk nipis merupakan jenis buah yang termasuk dala jenis Sitrun yang banyak tersebar di seluruh Asia dan Amerika Selatan. Dengan kulit buah berwarna ...
Manfaat Buah Mengkudu Buah mengkudu merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Kepulauan Pasifik, Asia tenggara, Australia dan India. Buah tekstur bulat memanjang dan m...
Manfaat Buah Nanas Buah nanas merupakan buah tropis yang memiliki kombinasi rasa manis dan getir, buah nanas termasuk dalam keluarga tanaman Bromeliad. Disamping soal ra...

Tinggalkan komentar