Manfaat Pepaya

Buah pepaya merupakan buah tropis yang memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.

Pepaya memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh Anda, memerangi beragam penyakit dan membuat Anda terlihat lebih muda.

Berikut ini Manfaat Pepaya untuk kesehatan sebagaimana dikutip dari Healthline.com.

Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

1. Kaya Nutrisi

Buah pepaya merupakan buah yang berasal dari tumbuhan yang disebut Carica Papaya, yang merupakan tanaman endemik asal Amerika Tengah dan Selatan Meksiko. Namun, buah ini juga mudah ditemukan di berbagai negara tropis termasuk salah satunya Indonesia.

Pepaya mengandung Enzim yang disebut Papain, yang dapat memecah rantai protein yang terdapat dalam daging. Karena kandungan ini, orang-orang di Meksiko menggunakannya untuk melunakkan daging untuk masakan tradisional mereka.

Selain kandungan Enzim Papain, buah pepaya juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam 152 gram pepaya terdapat kandungan vitamin dan mineral seperti :

  • Kalori 59
  • Karbohidrat 15 gram
  • Serat 3 gram
  • Protein 1 gram
  • Vitamin A 33%
  • Vitamin C 157%
  • Asam FOlat 14%
  • Potassium 11%
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Vitamin B1
  • Vitamin B3
  • Vitamin B5
  • Vitamin E
  • Vitamin K

Pepaya juga mengandungan antioksidan Karotenoid, khususnya jenis Karotenoid yang disebut Lycopene yang efektif dalam menangkal beragam ancaman penyakit karena serangan radikal bebas maupun virus dan bakteri.

2. Kaya Antioksidan

Radikal bebas merupakan molekul reaktif yang tercipta dari proses metabolisme tubuh anda. Sejatinya, radikal bebas berperan dalam menyingkirkan bakteri berbahaya dari tubuh Anda.

Namun, jika konsentrasi radikal bebas dalam tubuh terlampau tinggi maka dapat menyebabkan kondisi Oxidative Stress yang menimbulkan beragam masalah kesehatan.

Antioksidan Karotenoid dalam buah pepaya bermanfaat untuk menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan menyingkirkannya dari tubuh Anda.

Beragam studi menemukan bahwa mengonsumsi pepaya dapat mengurangi Oxidative stress pada mereka yang memiliki risiko diabetes, hipotiroid, penyakit liver dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer.

Hal ini diperkuat dengan studi yang melibatkan pasien Alzheimer yang diberikan ekstrak pepaya selama enam bulan memiliki penurunan 40 persen kerusakan DNA yang disebabkan oleh Oxidative Stress.

3. Mencegah Kanker

Kandungan Lycopene dalam buah pepaya sangat efektif untuk mencegah kanker dan juga sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang menjalani pengobatan kanker.

Kemampuan pepaya dalam mencegah kanker datang dari kandungan antioksidan yang dapat mengurangi radikal bebas di tubuh dan mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.

Dibanding 14 buah lainnya yang memiliki kandungan antioksidan, hanya buah pepaya yang efektif dalam mencegah sel kanker payudara berkembang lebih jauh.

Baca Juga:
Manfaat Buah Alpukat
Manfaat Buah Mengkudu
Manfaat Buah Naga
Manfaat Jeruk Nipis

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Rutin mengonsumsi pepaya setiap hari baik untuk menjaga kesehatan jantung ANda.

Kandungan Lycopene dan Vitamin C dalam buah ini sangat baik untuk mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam buah pepaya efektif untuk melindungi kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dalam tubuh Anda.

Mereka yang rutin mengonsumsi pepaya diketahui memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih rendah daripada mereka yang tidak. Kondisi yang tentu saja baik untuk fungsi jantung Anda.

5. Mencegah Peradangan

Peradangan kronsi merupakan akar dari segala penyakit kronis, peradangan pada disebabkan oleh makanan dan gaya hidup tidak sehat.

Peradangan pada tubuh hanya dapat diketahui dengan melakukan tes darah untuk mengetahui kandungan seperti C-Reactive Protein (CRP), Tumor Necrosis Factor (TNF) dan Interleukin-6 (IL-6).

Buah pepaya dan buah lainnya yang mengandung antioksidan dapat mengurangi peradangan yang terjadi pada tubuh Anda. Khususnya pepaya, kandungan antioksidan Karotenoid didalamnya sangat baik untuk menurunkan C-Reactive Protein. Hal ini tentu saja dapat mengurangi risiko beragam penyakit kronis.

6. Menjaga Sistem Pencernaan

Enzim Papain dalam buah pepaya dapat memecah protein dalam tubuh , sehingga melancarkan sistem pencernaan Anda.

Pepaya telah sejak lama dikenal sebagai obat tradisional untuk mengatasi sembelit dan gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Hal ini diperkuat dengan hasil penelitian bahwa mereka yang rutin mengonsumsi buah pepaya memiliki risiko lebih lebih rendah terkena sembelit dan perut kembuh.

Dalam penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa biji, daun pepaya dan akar pepaya juga efektif untuk mengobati peradangan perut.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Mengonsumsi buah pepaya secara rutin juga dapat membuat kulit Anda lebih cerah dan awet muda.

Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah ini sangat baik untuk menyingkirkan radikal bebas yang dapat menimbulkan dampak penuaan dini pada kulit seperti keriput, garis halus, kulit kendor dan beragam masalah kulit lainnya yang terkait usia.

Ekstrak pepaya juga dapat Anda temui dalam produk perawatan kulit, hal ini dikarenakan Lycopene dalam buah pepaya dapat mengatasi masalah kulit yang terbakar sinar matahari dan keriput pada wajah.

Rekomendasi Artikel:
Manfaat Nanas
Manfaat Jeruk Lemon
Manfaat Buah Pisang
Manfaat Tomat

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Pepaya untuk Kesehatan, buah pepaya kaya akan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh.

Komponen antioksidan dalam buah ini dapat menurunkan beragam penyakit, terutama penyakit yang disebabkan oleh faktor pertambahan usia seperti penyakit jantung, kanker dan penurunan fungsi mata. Buah pepaya juga bermanfaat untuk mencegah timbulnya dampak penuaan pada kulit, dan membantu menjadikan kulit Anda cerah dan tampak awet muda.

Oleh karenanya, ada baiknya untuk mulai membiasakan diri untuk mengonsumsi buah pepaya mulai saat ini

 

Rekomendasi Artikel

Manfaat Alpukat Buah Alpukat memiliki bentuk dan ukuran yang mirip dengan buah pir, yang membedakannya adalah warna dan tekstur daging buahnya itu sendiri. Buah alpuk...
Manfaat Pisang Pisang merupakan salah satu jenis buah yang menjadi favorit di seluruh dunia dan mudah ditemui di negara manapun. Pisang merupakan cemilan ringan yang...
Manfaat Jeruk Lemon Buah berwarna kuning ini memiliki daging dan sari buah yang sangat asam, beberapa orang mengonsumsi buah ini di pagi saat perut kosong dan beberapa me...
Manfaat Buah Nanas Buah nanas merupakan buah tropis yang memiliki kombinasi rasa manis dan getir, buah nanas termasuk dalam keluarga tanaman Bromeliad. Disamping soal ra...
Manfaat Buah Mengkudu Buah mengkudu merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Kepulauan Pasifik, Asia tenggara, Australia dan India. Buah tekstur bulat memanjang dan m...
Manfaat Buah Bidara Buah bidara atau yang memiliki nama Latin Ziziphus Jujuba merupakan buah yang berasal dari Asia Selatan tepatnya China Tengah dan Selatan. Namun, pers...

Tinggalkan komentar