Manfaat Pare

Manfaat Pare untuk kesehatan berasal dari kandungan nutrisi di dalam sayuran ini yang dapat mengatasi beragam masalah kesehatan seperti masalah kulit, menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, baik untuk penderita diabetes, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengatasi masalah jerawat.

Pare yang memiliki nama latin Momordica Charantica merupakan sayuran tropis yang banyak ditemukan di beberapa negara di Asia, termasuk Indonesia. Beragam manfaat pare untuk kesehatan dan kecantikan berasal dari kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, potassium, zinc, zat besi, copper dan lainnya. Untuk lebih jelasnya, simak tabel nutrisi dibawah ini :

Kandungan Nutrisi Pare

Kandungan Pare (100 gram)
Kandungan NutrisiJumlah
Kalori17 Kcal
Karbohidrat3.70 g
Protein1 g
Lemak Total0.17 g
Serat2.80 g
VITAMIN
Asam Folat72 mcg
Niacin0.400 mg
Asam Panthotenic0.212 mg
Pyridoxine0.043 mg
Riboflavin0.040 mg
Thiamin0.040 mg
Vitamin A471 IU
Vitamin C84 mg
ELEKTROLIT
Sodium5 mg
Potassium296 mg
MINERAL
Kalsium19 mg
Copper0.034 mg
Zat Besi0.43 mg
Magnesium17 mg
Mangan0.089 mg
Zinc0.80 mg
FITONUTRIEN
Beta Karoten190 mcg
Alpha Karoten185 mcg
Lutein-Zeaxanthin170 mcg

Manfaat Pare untuk Kesehatan

Dengan kandungan nutrisi diatas, sudah barang tentu manfaat sayuran ini tidak perlu diragukan lagi. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi sayur pare:

1. Mengatasi Masalah Pernapasan

Mengonsumsi pare segar merupakan salah satu cara alami untuk mengatasi beragam masalah pernapasan seperti asma, pilek, batuk dan lain sebagainya. Tidak hanya buahnya, daun dari tanaman pare juga memiliki manfaat kesehatan yang tidak perlu diragukan lagi. Mengonsumsi daun pare yang telah dihaluskan dengan daun tulsi dan madu merupakan salah satu obat batu alami.

2. Mencegah Kanker

Salah satu manfaat pare berasal dari kandungan nutrisi dan antioksidan yang berperan dalam mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Rutin konsumsi pare dapat mengontrol kadar gula darah, hal ini sangat baik untuk mencegah perkembangan sel kanker dan tumor dalam tubuh Anda. Sebagai informasi, gula merupakan sumber makanan bagi sel kanker, oleh karenanya sangat penting bagi Anda untuk mengontrol kadar gula darah untuk menjaga kesehatan.

Dalam beberapa penelitian, konsumsi pare sangat baik untuk mencegah beragam jenis sel kanker seperti kanker pankreas, kanker liver, kanker usus, kanker payudara dan kanker prostate.

3. Membantu Program Diet

Seperti halnya sayuran lainnya, pare merupakan jenis panganan rendah kalori dan kaya nutrisi yang baik untuk membantu menjaga berat badan Anda tetap ideal. Kandungan antioksidan dalam sayuran hijau ini dapat membantu mengeluarkan racun dan zat berbahaya dalam tubuh Anda, dipadukan dengan kandungan seratnya hal ini dapat meningkatkan metabolisme dan melancarkan sistem pencernaan Anda, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan.

Pare merupakan sayuran yang rendah kalori sehingga mengonsumsi sebanyak apapun tidak akan meningkatkan berat badan Anda secara signifikan, disamping itu kandungan air dalam sayuran ini dapat menekan rasa lapar sehingga menahan Anda mengonsumsi cemilan yang tidak sehat.

Rekomendasi Artikel:

Manfaat Labu Kuning
Manfaat Ubi Jalar
Manfaat Wortel

4. Menurunkan Darah Tinggi

Rutin mengonsumsi pare sangat baik untuk sistem kardiovaskular Anda, kandungan potassium dalam sayuran hijau ini berperan sebagai vasodilator yang bekerja dengan melemaskan dan melebarkan pembuluh darah, hal ini dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah dan disaat bersamaan dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Disamping itu, kandungan antioksidan dalam sayuran pare dapat mencegah oksidasi pembuluh darah yang dapat mengeraskan dan menyempitkan pembuluh darah yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Konsumsi pare juga sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Kandungan nutrisi dan antioksidan dalam sayuran hijau ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang menempel pada dinding pembuluh darah sehingga menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah yang dapat menggiring Anda pada penyakit jantung dan stroke.

Oleh karenanya, bila Anda memiliki masalah kadar kolesterol tinggi, konsumsi pare merupakan solusi alami yang dapat Anda tempuh untuk menurunkan kadar kolesterol.

6. Baik bagi Diabetes

Manfaat pare untuk penderita diabetes telah terbukti secara klinis sangat baik dalam mengontrol kadar gula darah.

Dalam studi 3 bulan yang melibatkan 24 partisipan penderita diabetes menunjukan konsumsi suplemen 2000 mg ekstrak pare selama empat minggu menunjukan penurunan kadar gula darah dan hemoglobin A1c secara signifikan.

Dalam penelitian tersebut juga mengungkapkan konsumsi ekstrak pare menunjukan penurunan Fruktosamine, salah satu faktor pengontrol kadar gula darah.

7. Menjaga Kesehatan Ginjal

Konsumsi pare merupakan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal Anda, kandungan antioksidan dalam ekstrak pare dapat mencegah pembentukan sekaligus menghancur batu ginjal secara alami. Pare dapat menurunkan kadar keasaman dalam tubuh Anda dan juga meredakan nyeri pada penderita batu ginjal.

Anda dapat mengonsumsi jus pare atau menjadikan infuse water pare untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

8. Baik untuk Ibu Hamil

Kandungan senyawa aktif yang dapat meredakan peradangan dari sayur pare sangat baik untuk ibu hamil untuk mengatasi Hemorrhoid selama kehamilan. Cukup haluskan daging pare dan oleskan pada area yang dubur yang mengalami pembengkakan untuk meredakan rasa nyeri dan menghentikan pendarahan.

Penggunaan salep pare juga sangat baik untuk mengatasi masalah kulit Anda.

8. Detoksifikasi Darah

Kandungan anti mikroba dan antioksidan dalam sayuran hijau ini sangat baik untuk mengatasi beragam masalah kulit dan membersihkan darah Anda dari racun dan zat antioksidan. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membantu mengatasi beragam masalah kesehatan seperti Toxaemia, Ruam Kulit, Jerawat, Psoriasis, hingga mencegah pertumbuhan sel kanker pada tubuh Anda.

Manfaat Pare untuk Kecantikan

Selain manfaat kesehatan tubuh, manfaat pare untuk kecantikan juga tidak perlu diragukan lagi. Berikut ini beberapa manfaat sayuran pahit ini untuk kecantikan kulit dan rambut Anda. Simak ulasannya dibawah ini:

9. Menjaga Kecantikan Kulit

Rutin konsumsi pare dapat memberikan Anda kulit yang cerah dan bebas dari masalah kulit seperti jerawat. Kandungan antioksidan dan antimikroba dalam sayuran ini berperan penting dalam mencegah timbulnya jerawat, selain itu senyawa aktif anti peradangan dalam pare sangat baik untuk membantu mempercepat penyembuhan jerawat pada kulit wajah Anda.

Pare juga dapat mengatasi masalah kulit lainnya seperti eksim dan psoriasis, dalam penelitian yang dikutip dari Academia mengungkapkan bahwa selain dapat mengatasi Psoriasis, sayuran hijau ini juga dapat mencegah infeksi jamur pada kulti Anda.

Terakhir, kandungan vitamin C dalam sayuran pahuit ini dapat mencegah dan menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh Anda. Hal ini dapat mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan halus dan keriput, juga mencegah kerusakan karena radiasi sinar UV.

10. Melindungi Rambut dari Kerusakan

Selain dikonsumsi, menjadikan pare sebagai masker rambut juga dapat memberikan nutrisi dan mengatasi beragam masalah kesehatan rambut Anda.

Campuran pare yang telah dihaluskan yang digabung dengan yoghurt dapat menjadi masker rambut yang dapat memberikan Anda rambut indah berkilau. Selain itu, masker rambut yang terbuat dari pare juga dapat mengatasi masalah ketombe, kulit kepala kering dan rambut bercabang.

Oleh karena itu, gunakan masker pare untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut Anda.

Baca Juga:

Manfaat Kentang
Manfaat Labu Siam
Manfaat Okra
Manfaat Pete
Manfaat Selada Air
Mafnaat Terong

Efek Samping Sayur Pare

Meski menyehatkan, bila dikonsumsi dalam jumlah banyak dalam satu waktu. Efek samping pare pada tubuh Anda menjadi negatif. Berikut ini beberapa efek samping pare bagi kesehatan Anda.

  • Jus pare harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas setiap harinya, hal ini dikarenakan dapat menyebabkan mual muntah dan masalah pencernaan bila dikonsumsi dalam jumlah banyak setiap harinya.
  • Ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi pare karena kandungan getah dari sayuran ini dapat menstimulasi rahim dan dapat menyebabkan kontraksi yang berisiko menyebabkan kelahiran prematur.
  • Meski dapat menurunkan kadar gula darah, konsumsi pare sebaiknya dihindari bila Anda mengonsumsi obat-obatan medis yang bertujuan untuk menurunkan kadar gula darah. Hal ini dikarenakan Anda dapat mengalami kadar gula darah rendah yang berbahaya bagi kesehatan Anda.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Pare untuk Kesehatan dan Kecantikan, semoga bermanfaat untuk Anda dalam menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh Anda dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Terong Manfaat terong untuk kesehatan berasal dari kandungan vitamin, mineral, asam lemak esensial serta beragam antioksidan di dalamnya yang dapat mengatasi...
Manfaat Labu Kuning Manfaat labu kuning untuk kesehatan datang dari beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, kandungan vitamin dan mineral dalam labu kuning bermanfaa...
Manfaat Labu Siam Labu siam merupakan salah satu jenis tanaman labu yang banyak ditemui di Indonesia. Anda dapat mengolahnya dengan cara merebus, mengolahnya menjadi ju...
Manfaat Pete Pete atau Petai memiliki nama latin Parkia Speciosa ini tersebar di dataran Asia khususnya Indonesia, Malaysia dan Thailand. Indonesia sendiri pete ke...
Manfaat Okra Okra merupakan jenis sayuran yang berasal dari Ethiopia, memiliki nama latin Abelmoschus Esculentus atau Hibiscus Esculentus ini dikenal dengan beraga...
Manfaat Ubi Jalar Manfaat ubi jalar intuí kesehatan diantaranya Karena kemampuan dalam menjaga berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga sistem pencerna...

Tinggalkan komentar