Manfaat Nasi Merah

Nasi adalah sumber karbohidrat utama di Indonesia, tidak bisa dikatakan seseorang sudah makan bila belum mengonsumsi nasi. Jenis nasi yang banyak dikonsumsi di Indonesia adalah nasi putih, padahal terdapat beragam jenis nasi seperti nasi merah yang lebih sehat bagi tubuh.

Apa itu nasi merah? Nasi merupakan nasi yang memiliki warna merah karena kandungan anthocyanin didalamnya, selain memberikan warna pada nasi kandungan ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, nasih merah juga kaya akan protein, serat dan nutrisi. Mengutip Badan Pangan Dunia , kandungan nutrisi dalam tiap 100 gram nasi merah adalah:

Kandungan Gizi Beras Merah

  • Kalori 405 Kcal
  • Protein 7 gr
  • Lemak Total 4,9 gr
  • Karbohidrat 86,7 gr
  • Serat 2,7 gr
  • Air 1,6 gr
  • Zat Besi 5,5 mg
  • Zinc 3,3 mg
  • Potassium 256 mg
  • Sodium 6 mg

Kandungan nutrisi nasi merah lebih tinggi daripada yang dimiliki nasi putih. Oleh karena itu, nasi merah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi terutama bagi mereka yang memiliki masalah penyakit jantung dan diabetes.

Dalam artikel ini, saya akan membahas mengenai Manfaat Nasi Merah untuk Kesehatan yang mungkin Anda tahu. Simak penjelasannya dibawah ini:

Manfaat Nasi Merah untuk Kesehatan & Kecantikan

1. Membantu Program Diet

Manfaat nasi merah bagi tubuh yang pertama adalah dapat membantu program diet Anda. Mengutip HuffingtonPost, kandungan protein dan serat dalam nasi merah dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dan kenyang lebih lama, sehingga menurunkan frekuensi dan porsi makan Anda.

Nasi merah merupakan jenis makanan bebas lemak, sehingga tidak menyebabkan tubuh mengalami kenaikan berat badan secara signifikan. Sebaliknya, konsumsi nasi ini dapat membantu program diet Anda dan mengecilkan lingkar pinggang Anda.

Selain itu, nutrisi dalam nasi merah dapat meningkatkan level energi tubuh Anda dan membantu melancarkan sistem pencernaan Anda. Oleh karena itu, konsumsi nasi merah dalam program diet Anda.

Baca Juga:
Manfaat Madu
Manfaat Kayu Manis

2. Meningkatkan Sistem Imun

Warna merah yang dimiliki oleh panganan ini disebabkan oleh zat yang bernama Anthocyanin. Tidak hanya memberikan warna merah, zat ini juga berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal paparan radikal bebas.

Kandungan Anthocyanin dapat menghambat penyebaran sel-sel kanker dan mencegah pembentukan sel tumor. Nasi merah merupakan merupakan jenis yang memiliki kandungan anthocyanin paling tinggi dibandingkan nasi coklat atau nasi hitam.

Dalam pengobatan tradisional sendiri, zat anthocyanin umumnya dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan liver, penurunan fungsi mata dan masalah kesehtan lainnya.

3. Baik bagi Penderita Diabetes

Nasi merah merupakan sumber karbohidrat yang disarankan untuk penderita diabetes, hal ini dikarenakan kandungan gula dalam nasi merah lebih rendah dibandingkan nasi putih. Nasi putih miliki indeks glikemik sebanyak 70 sedangkan nasi merah hanya 55, hal ini berarti karbohidrat kompleks dalam nasi ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah karena diserap tubuh secara perlahan.

4. Mencegah Panyakit Jantung

Kandungan anthocyanin dalam nasi merah tidak hanya baik untuk melindungi diri Anda dari paparan radikal bebas, namun juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Anthocyanin memiliki peran dalam meredakan peradangan dan mencegah penyakit jantung.

Kandungan nutrisi dalam nasi merah beperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Kondisi ini sangat baik untuk mencegah timbulnya beragam masalah jantung Anda.

5. Mengatasi Penyakit Asma

Kandungan mineral Magnesium didalamnya membantu tubuh Anda dalam pengatur pola pernapasan sehingga konsumsi nasi merah secara rutin dapat menghindarkan Anda dari masalah penyakit asma. Meski demikian, bagi penderita asma sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda aman untuk mengonsumsi nasi merah ini.

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat magnesium lainnya adalah untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Magnesium merupakan mineral esensial yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang, kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko Osteoporosis dan persendian.

Oleh karena itu, konsumsi nasi merah secara rutin untuk menghindari masalah kesehatan tulang dan persendian Anda.

7. Melancarkan Sistem Pencernaan

Disaat nasih putih tinggi kandungan karbohidrat, nasi merah tinggi akan kandungan seratnya. Konsumsi nasi merah dapat memenuhi delapan persen kebutuhan serat harian Anda, hal ini dapat mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan menjaga pergerakan perut. Selain itu, serat juga berperan dalam produksi energi tubuh Anda.

Rekomendasi Artikel:
Manfaat Propolis
Manfaat Air Kelapa Muda
Manfaat Kulit Manggis

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat nasi merah untuk kecantikan adalah dengan mencegah timbulnya kerutan halus dan tanda-tanda penuaan dini. Hal ini dikarenakan kandungan anthocyanin yang berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah penuaan dini dan melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet.

Dalam sebuah penelitian menyebutkan kandungan anthocyanin juga berperan aktif dalam mengatasi penyakit kulit seperti Psoriasis. Dengan begitu, konsumsi nasi merah secara rutin dapat memberikan Anda manfaat kesehatan dan kecantikan.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Nasi Merah, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Kulit Manggis Manggis sering disebut sebagai queen of fruits atau ratunya buah. Buahnya yang berwarna putih, manis, asam, dan segar, memiliki kulit yang berwarna un...
Manfaat Madu Sejak zaman kuno, madu telah lama digunakan sebagai bahan makanan dan pengobatan. Madu kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang baik bagi kesehata...
Manfaat Propolis Propolis adalah zat resin yang diproduksi oleh lebah dan berasal dari aliran geta atau tunas tumbuhan, propolis digunakan lebah untuk menambal kerusak...
Manfaat Air Kelapa Dalam beberapa tahun terakhir, air kelapa menjadi trend minuman yang digemari banyak orang.Air kelapa memiliki rasa yang nikmat, menyegarkan dan m...
Manfaat Kayu Manis Apa itu kayu manis dan dari mana asal kayu manis? Kayu manis merupakan bagian dari jenis pohon tertentu, yang memiliki aroma khas, rasa dan warna dari...

Tinggalkan komentar