Manfaat Labu Kuning

Manfaat labu kuning untuk kesehatan datang dari beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, kandungan vitamin dan mineral dalam labu kuning bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan sistem pencernaan hingga menjaga kesehatan dan kecantikan kulit Anda.

Seperti yang disinggung di atas, sayuran labu kuning memiliki kandungan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh Anda agar berfungsi dengan optimal. Berikut ini kandungan nutrisi yang bisa Anda dapatkan saat mengonsumsi satu cup labu kuning dengan berat 245 gram.

Kandungan Labu Kuning

Kandungan Nutrisi Labu Kuning (245 gram)
NutrisiJumlah
Kalori49 Kcal
Lemak Total0.2 gram
Protein1.8 gram
Karbohidrat12 gram
Serat3 gram
Vitamin A12.231 IU
Vitamin C11.5 mg
Vitamin E2.0 mg
Vitamin K2.0 mcg
Thiamin0.1 mg
Riboflavin0.2 mg
Niacin1 mg
Vitamin B60.1 mg
Asam Folat22 mg
Asam Panthotenic0.5 mg
Kolin15.2 mg
Asam Lemak Omega 34.9 mg
Asam Lemak Omega 64.9 mg
Kalsium36.7 mg
Zat Besi1.4 mg
Magnesium22 mg
Fosfor73.5 mg
Potassium564 mg
Sodium2.5 mg
Zinc0.6 mg
Copper0.2 mg
Mangan0.2 mg
Selenium0.5 mcg
Air230 gram

Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan

Kaya akan kandungan nutrisi, sudah barang tentu labu kuning memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut ini ulasan mengenai Manfaat Labu Kuning untuk Tubuh Anda :

1. Meningkatkan Sistem Imun

Nutrisi dalam sayuran kuning ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Salah satunya adalah Beta-Karotene, yang oleh tubuh Anda dapat dikonversi menjadi Vitamin A. Beragam studi menunjukan bahwa vitamin A dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu memerangi infeksi.

Labu kuning juga memiliki kandungan Vitamin C yang dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang dapat membantu kerja sel-sel tubuh Anda lebih efektif dalam mempercepat penyembuhan luka.

Selain dua vitamin diatas, kandungan nutrisi lain seperti Vitamin E, Zat Besi dan Asam Folat juga merupakan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh Anda.

2. Mencegah Kanker

Labu memiliki beragam antioksidan seperti Alpha-Karotene, Beta-Karotene, dan Beta-Cryptoxanthin yang dapat menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel tubuh Anda.

Radikal bebas merupakan molekul yang diproduksi karena proses metabolisme tubuh Anda, dalam jumlah terbatas, radikal bebas berperan dalam membunuh bakteri jahat dalam tubuh Anda. Namun, bila jumlahnya terlampau tinggi hal ini dapat menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Dalam sebuah penelitian yang di nukil dari Healthline, selain penyakit kanker dan jantung. Kandungan antioksidan dalam labu kuning juga berperan dalam melindungi kulit dan mata dari sinar ultraviolet dan kondisi kronis lainnya.

3. Melindungi Kesehatan Mata

Rutin mengonsumsi sayuran kuning ini dapat menurunkan risiko kerusakan mata. Kandungan nutrisi sayuran ini dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata untuk segala usia.

Vitamin A dalam sayur ini dapat menurunkan risiko kebutaan, dalam hasil analisis dari 22 studi mengungkapkan bahwa konsumsi vitamin A dalam sayur ini dapat menurunkan risiko katarak, salah satu penyebab kebutaan.

Vitamin C dan Vitamin E dalam sayur ini juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dan saraf mata Anda dari kerusakan.

Kandungan nutrisi lainnya seperti Lutein dan Zeaxanthin, dua komponen yang dapat menurunkan risiko degenerasi makular atau penurunan fungsi mata karena faktor usia.

Rekomendasi Artikel:

Manfaat Labu Siam
Manfaat Kentang
Manfaat Okra

4. Membantu Program Diet

Labu kuning merupakan panganan tinggi nutrisi dan rendah kalori, sehingga menjadikannya salah satu makanan yang sangat baik untuk membantu program diet Anda.

Dalam satu cup dengan ukuran berat 245 gram hanya memiliki 50 kalori. Lebih jauh, kandungan serat dalam labu dapat memberikan Anda rasa kenyang lebih cepat dan lebih lama, sehingga mencegah Anda mengonsumsi makanan berlebihan.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan nutrisi seperti Potassium, Vitamin C dan Serat dalam labu merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Potassium berperan sebagai vasodilator yang dapat menenangkan dan melebarkan pembuluh darah Anda, hal ini dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung dan stroke.

Labu kuning juga kaya akan antoksidan yang dapat mencegah oksidasi kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Oksidasi kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Labu kuning juga memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit Anda.

Konsumsi 245 gram labu kuning dapat memberikan Anda asupan vitamin A sebanyak 245%. Beragam penelitian mengungkapkan abhwa beta karotene berperan sebagai sunblock alami.

Labu kuning juga kaya akan vitamin C yang merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan kulit Anda untuk memproduksi kolagen, sebuah protein yang menjaga kesehatan kulit Anda.

Lebih jauh, kandungan Lutein, Zeaxanthin, Vitamin E dan beragam Antioksidan dalam labu dapat meningkatkan perlindungan kulit Anda dari sengatan sinar ultraviolet.

7. Meningkatkan Kemampuan Otak

Kandungan Lutein dalam sayur kuning ini juga berperan sebagai nutrisi otak Anda, Lutein dapat meningkatkan kemampuan kognitif seperti kemampuan belajar, kemampuan memori, meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda.

Dalam penelitian yang terbit pada Journal Archives of Biochemistry and Biophysics mengungkapkan bahwa Lutein dan Zeaxanthin dalam labu berperan dalam meningkatkan otak dalam memproses objek visual.

8. Mengatasi Insomnia

Tidak hanya daging labu kuning, biji labu juga mengandung Trytophan, sebuah asam amino yang dapat dikonversi oleh tubuh menjadi Serotonin, hormon yang dapat memberikan Anda rasa bahagia dan membantu Anda mengatasi insomnia.

Konsumsi biji labu berperan dalam meningkatkan durasi dan kualitas tidur Anda.

Baca Juga:

Manfaat Pete
Manfaat Selada Air
Manfaat Ubi Jalar
Manfaat Wortel

Efek Samping Labu Kuning

Meski menyehatkan dan aman untuk dikonsumsi oleh semua orang.

Namun, beberapa orang melaporkan efek samping labu kuning pada kesehatan mereka. Pada sebagian orang konsumsi labu kuning dapat menyebabkan reaksi alergi pada tubuh mereka.

Labu kuning juga memiliki sifat diuretik, sehingga mengonsumsi labu kuning dalam jumlah banyak dapat menyebabkan peningkatan keluarnya urin beserta garam dari tubuh Anda. Hal ini berdampak negatif bagi Anda yang mengonsumsi obat-obatan Lithium karena labu kuning menurunkan kemampuan tubuh dalam membuang litihium melalui urin.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan tubuh Anda, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Wortel Wortel merupakan sayuran yang serbaguna dan menjadi favorit banyak orang di seluruh dunia, entah dikonsumsi secara mentah, sayuran pelengkap masakan m...
Manfaat Pete Pete atau Petai memiliki nama latin Parkia Speciosa ini tersebar di dataran Asia khususnya Indonesia, Malaysia dan Thailand. Indonesia sendiri pete ke...
Manfaat Ubi Jalar Manfaat ubi jalar intuĂ­ kesehatan diantaranya Karena kemampuan dalam menjaga berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga sistem pencerna...
Manfaat Labu Siam Labu siam merupakan salah satu jenis tanaman labu yang banyak ditemui di Indonesia. Anda dapat mengolahnya dengan cara merebus, mengolahnya menjadi ju...
Manfaat Selada Air Manfaat selada air untuk kesehatan diantaranya adalah memenuhi kebutuhan nutrisi, meningkatkan sistem imun, mencegah kanker dan menjaga fungsi tiroid....
Manfaat Okra Okra merupakan jenis sayuran yang berasal dari Ethiopia, memiliki nama latin Abelmoschus Esculentus atau Hibiscus Esculentus ini dikenal dengan beraga...

Tinggalkan komentar