Manfaat Kurma

Manfaat kurma untuk kesehatan tidak perlu diragukan, mengutip hasil studi yang dilakukan oleh Qassim University di Arab Saudi pada 2014 silam mengungkapkan bahwa kandungan nutrisi dalam kurma seperti vitamin, mineral, serat, phytonutrient dan antioksidan sangat baik untuk meredakan peradangan, meningkatkan sistem imun dan mencegah kanker.

Buah kurma merupakan salah satu makanan super yang sangat baik untuk menjaga fungsi organ tubuh Anda tetap optimal. Di Indonesia, buah kurma umumnya mudah di jumpai saat bulan ramadhan sebagai menu berbuka yang sangat lezat untuk dikonsumsi secara langsung atau Anda dapat menjadikannya sebagai pemanis alami untuk jus hijau Anda.

Konsumsi kurma setiap hari dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan serat harian tubuh Anda yang dapat menjaga sistem pencernaan dan metabolisme tubuh Anda tetap optimal, selain kandungan nutrisi dalam buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan membantu pembentukan otot tubuh Anda.

Kandungan Nutrisi Kurma

Mengutip Badan Pangan Amerika Serikat, konsumsi buah kurma dapat memberikan Anda pasokan energi, serat, serta beragam vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh Anda. Berikut ini kandungan nutrisi dalam 100 gram buah kurma:

Kandungan Nutrisi Buah Kurma
KandunganJumlah
Energi277 Kcal
Karbohidrat74.97 gram
Protein1.81 gram
Lemak Total0.15 gram
Serat6.7 g
Asam Folat15 µg
Niacin1.610 mg
Asam Panthotenic0.805 mg
Pyridoxine0.249 mg
Riboflavin0.060 mg
Thiamin0.050 mg
Vitamin K2.7 µg
Sodium1 mg
Potassium696 mg
Kalsium64 mg
Copper0.362 mg
Zat Besi0.90 mg
Magnesium54 mg
Mangan0.296 mg
Fosfor62 mg
Zinc0.44 mg
Beta Karoten89 µg
Lutein-Zeaxanthin23 µg

Manfaat Kurma untuk Kesehatan & Kecantikan

Kandungan nutrisi yang dimilikinya, manfaat kurma untuk kesehatan meliputi mengatasi susah buang air besar, menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit jantung, anemia hingga mengatasi disfungsi seksual. Simak ulasan lengkapnya dibawah ini:

1. Mengatasi Sembelit

Ekstrak buah kurma dapat menstimulasi pergerakan perut dan mengatasi susah buang air besar. Kandungan nutrisi dalam buah kurma dapat mengembalikan keseimbangan mineral pada sistem pencernaan Anda untuk mengembalikan fungsinya. Serat dalam buah ini juga dapat mencegah penyakit kanker usus.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Rochester Medical Center, kekurangan serat dapat menyebabkan masalah sembelit, dan konsumsi kurma dapat memenuhi 35 persen kebutuhan serat harian tubuh Anda yang sudah cukup untuk menstimulasi pergerakan perut dan mengatasi sembelit.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Konsumsi buah kurma setiap hari dapat menjaga kesehatan jantung ANda, kandungan antioksidan dalam buah dari jazirah arab dan afrika ini dapat mencegah Atheroclerosis, atau penyumbatan pembuluh darah. Antioksidan dalam kurma dapat menurunkan kadar kolesterol yang menempel pada pembuluh darah Anda.

Kurma juga mengandung Isoflavone yang dapat mencegah penyakit jantung, selain itu serat dalam buah ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner dengan cara membantu menurunkan berat badan Anda.

3. Menurunkan Kolesterol

Buah Kurma tidak mengandung kolesterol, selain itu kandungan serat dalam buah ini lebih tinggi daripada buah pisang.

Kandungan antioksidan dalam kurma dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan serat dalam buah ini dapat menjaga metabolisme tubuh Anda untuk mengeluarkan kolesterol dari tubuh Anda. Kadar kolesterol yang normal dapat mencegah peradangan dan menggiring Anda pada beragam penyakit kronis seperti penyakit kanker, penyakit jantung, stroke dan diabetes.

Baca Juga:
Manfaat Buah Alpukat
Manfaat Buah Bidara
Manfaat Buah Delima
Manfaat Buah Mengkudu

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan mineral seperti kalsium, copper, magnesium, selenium dan mangan dalam kurma merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah timbulnya masalah tulang seperti osteoporosis.

Buah kurma juga kaya akan vitamin K yang dapat membantu metabolisme tulang Anda. Oleh karena itu, rutinlah konsumsi kurma untuk menghindari masalah osteoporosis di kemudian hari.

5. Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan Potassium dalam buah ini sangat baik untuk menurunkan tekanan darah dan dapat menurunkan risiko penyakit batu ginjal.

Serat dalam buah kurma juga dapat menurunkan kadar gula darah dan dapat menyeimbangkan kadar sodium dalam darah, kondisi ini sangat baik untuk mereka yang memiliki masalah hipertensi. Selain itu, mineral magnesium dalam kurma dapat menenangkan otot jantung dan pembuluh darah, hal ini juga melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

6. Mengatasi Disfungsi Seksual

Kandungan nutrisi dalam kurma dapat membantu mengatasi disfungsi seksual, kandungan gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa dapat meningkat gairah seksual dan energi tubuh Anda. Selain itu, serbuk sari buah ini sejak lama digunakan oleh pengobatan Ayurvedic di India untuk meningkatkan kesuburan pria.

7. Menjaga Kesehatan Otak

Kandungan antioksidan dalam buah kurma dapat mencegah oksidasi sel karena radikal bebas dan peradangan pada otak Anda. Rutin konsumsi kurma dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer dan demensia.

Hal ini diperkuat dengan hasil penelitian di Oman yang menyebutkan bahwa konsumsi kurma dapat menurunkan perkembangan penyakit alzheimer dan mencegah peradangan pada otak Anda.

8. Menambah Berat Badan

Bagi Anda memiliki berat badan yang rendah, konsumsi buah kurma dapat menambah berat badan Anda. Konsumsi kurma dapat menambah berat badan hingga 30 persen.

Memiliki berat badan ideal merupakan hal yang krusial bagi kesehatan tubuh Anda, khususnya wanita. Berat badan ideal dapat menjaga siklus haid teratur dan meningkatkan kesuburan kandungan sehingga meningkatkan keberhasilan program hamil.

9. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan vitamin dalam kurma sangat baik untuk kesehatan kulit Anda. Buah ini juga dapat mengatasi masalah penyakit kulit.

Buah kurma juga memiliki kemampuan dalam mencegah penuaan dini, nutrisi dalam kurma dapat mencegah akumulasi melanin dalam tubuh Anda. Melanin merupakan hormon yang berperan dalam kesehatan kulit Anda, penumpukan hormon melanin pada kulit dapat menyebabkan timbulya tanda-tanda penuaan dini pada kulit.

Rekomendasi Artikel:

Manfaat Buah Naga
Manfaat Buah Nanas
Manfaat Jeruk Lemon
Manfaat Jeruk Nipis

10. Mencegah Rambut Rontok

Manfaat kurma untuk kecantikan juga berasal dari kandungan zat besi dalam buah ini, zat besi berperan dalam membantu melancarkan sirkulasi darah ke kulit kepala dan meningkatkan kesuburan kulit kepala Anda. Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga berarti pasokan oksigen ke kulit kepala juga lancar. Hal ini dapat mencegah rambut rontok dan menstimulasi pertumbuhan rambut baru.

11. Baik untuk Ibu Hamil

Buah kurma sangat baik untuk ibu hamil, kandungan kalori dan gula alami dalam buah ini dapat memberikan energi dan mengatasi masalah kelelahan yang sering dialami oleh ibu hamil. Selain itu, konsumsi buah kurma saat memasuki usia kehamilan 9 bulan hingga menjelang proses persalinan dapat memudahkan proses persalinan karena kurma dapat menguatkan otot-otot rahim saat 9 bulan kehamilan.

12. Menurunkan Berat Badan

Serat dalam buah ini sangat baik untuk program diet Anda, serat bekerja untuk memberikan Anda rasa kenyang lebih cepat dan lebih lama sehingga mencegah Anda mengonsumsi makanan terlalu banyak. Selain itu, kandungan gula dalam buah ini dapat memenuhi keinginan Anda mendapatkan makanan ringan yang manis, namun tetap memberikan manfaat kesehatan.

Efek Samping Kurma

Meski memiliki manfaat kesehatan, kurma juga memiliki efek samping negatif bagi kesehatan Anda, khususnya bila Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Berikut ini beberapa efek samping kurma:

  • Ruam Kulit, buah-buahan kering seperti kurma dapat menyebabkan masalah ruam kulit. Hal ini disebabkan kandungan senyawa sulfit dalam buah ini yang menyebabkan reaksi alergi pada kulit Anda.
  • Asma, buah kurma dapat menyebabkan alergi dan alergi dapat menyebabkan asma, 80 persen penderita asma melaporkan bahwa mereka mengalami reaksi alergi saat mengonsumsi kurma.
  • Obesitas, meski mengandung serat. Buah kurma tinggi kandungan kalori dan gula yang dapat menyebabkan Anda mengalami kenaikan berat badan secara signifikan terutama bila dikonsumsi terlalu banyak.
  • Hyperkalemia, konsumsi kurma terlalu banyak dapat menyebabkan Anda mengalami kondisi hyperkalemia, merupakan kondisi dimana dalam darah Anda terlalu banyak mineral potassium. Oleh karena itu, batasi konsumsi kurma agar tetap mendapatkan manfaat sehatnya.
  • Masalah Pencernaan, kurma seperti halnya buah apel diberikan lapisan lilin pelindung untuk mencegah pembusukan buah karena kontak udara. Lapisan ini bila terkonsentrasi tinggi pada tubuh dapat menyebabkan masalah pencernaan pada tubuh Anda.
  • Alergi Fruktosa, pemanis alami fruktosa yang terkandung dalam buah ini dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Mereka yang alergi fruktosa tidak dapat menyerap gula sehingga masuk ke sistem pencernaan Anda dan menyebabkan perut kembung dan nyeri pada perut Anda karena reaksi pada bakteri pada usus Anda.

Baca Juga:

Manfaat Buah Pepaya
Manfaat Pisang
Manfaat Tomat

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Kurma untuk Kesehatan dan Kecantikan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan dengan bahan-bahan alami.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Pepaya Buah pepaya merupakan buah tropis yang memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.Pepaya memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengurangi pera...
Manfaat Buah Mengkudu Buah mengkudu merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Kepulauan Pasifik, Asia tenggara, Australia dan India. Buah tekstur bulat memanjang dan m...
Manfaat Tomat Buah tomat memiliki nama latin Solanym Lycopersicum yang berasal dari daratan Meksiko. Tomat masuk dalam kategori buah dan sayuran dan sering dijadika...
Manfaat Buah Sawo Manfaat buah sawo bagi kesehatan tubuh Anda meliputi menjaga kesehatan tulang, mencegah anemia, menjaga kesehatan organ pencernaan, menjaga metabolism...
Manfaat Buah Nanas Buah nanas merupakan buah tropis yang memiliki kombinasi rasa manis dan getir, buah nanas termasuk dalam keluarga tanaman Bromeliad. Disamping soal ra...
Manfaat Buah Tin Manfaat buah tin untuk kesehatan diantaranya mengatasi susah buang air besar, menurunkan kolesterol, mempercepat penyembut sakit tenggorokan, menurunk...

Tinggalkan komentar