Manfaat Kopi

Kopi sangat baik untuk kesehatan, kandungan antioksidan dan nutrisi yang terkandung di dalamnya dibutuhkan oleh tubuh agar berfungsi dengan normal.

Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi kopi memiliki risiko yang lebih rendah untuk terserang beberapa penyakit serius.

Dalam artikel kali ini kami akan mengulas mengenai manfaat kopi untuk kesehatan. Simak ulasannya berikut ini.

Manfaat Kopi bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Energi

Minum kopi di pagi hari akan memberikan Anda energi untuk menjalani hari Anda. Hal ini dikarenakan kandungan kafein yang ada di dalamnya.

Sesaat setelah Anda minum kopi, kafein akan diserap dalam aliran darah dan langsung menuju ke otak. Di otak, kafein akan meningkatkan dopamine dan norepinephrine. Kondisi inilah yang menyebabkan Anda akan lebih bersemangat pada pagi hari.

Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kafein dalam kopi meningkatkan beberapa aspek agar otak berfungsi maksimal, aspek-aspek tersebut ialah memory, perasaan, kewaspadaan, gerak reflek dan fungsi kognitif otak.

2. Membakar Lemak

Tahukah Anda bila kafein merupakan salah satu bahan yang ada dalam suplemen pembakar lemak?

Hal ini dikarenakan kafein merupakan bahan alami yang telah terbukti dapat membakar lemak di tubuh Anda. Kafein bekerja dengan meningkatkan metabolisme tubuh Anda hingga 11 persen.

Dalam sebuah penelitian yang telah dipublikasikan kafein secara spesifik meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10 persen pada mereka yang termasuk golongan obesitas dan 29 persen pada mereka memiliki berat badan normal.

Kesimpulannya kopi sangat baik untuk mendukung kecantikan wanita.

3. Sumber Nutrisi Esensial

Selain kafein, sebenarnya kopi memeliki beberapa nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh. Dalam secangkir kopi Anda bisa mendapatkan:

  • Vitamin B2 atau Riboflavin
  • Vitmain B5 atau Pantothenic Acid
  • Mangan
  • Potassium
  • Magnesium
  • Niasin

Sehingga dengan mengonsumsi dua-tiga cangkir kopi setiap hari dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

4. Mencegah Diabetes Tipe 2

Setidaknya 300 juta orang di seluruh dunia dilaporkan memiliki masalah kesehatan Dibetes Tipe 2.

Diabetes Tipe 2 disebabkan peningkatan kadar gula dalam darah karena tubuh resisten terhadap insulin. Mengutip Healthline, nutrisi yang terkandung dalam kopi secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.

Berdasarkan review dari penelitian yang melibatkan 547.922 partisipan menemukan bahwa secangkir kopi dapat menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 sebanyak 7 persen.

5. Mencegah Penyakit Alzheimer

Alzheimer merupakan penyakit yang dapat menyebabkan seseorang pikun yang umumnya menyerang mereka yang berusia lanjut.

Hingga saat ini belum ditemukan pengobatan untuk menyembuh alzheimer, yang dapat Anda lakukan adalah menghindari risiko penyakit ini dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi kopi.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer hingga 65 persen bagi mereka yang berusia lanjut.

6. Mencegah Penyakit Parkinson

Selain Alzheimer, penyakit neurodegenerative lainnya adalah penyakit Parkinson.

Parkinson dapat membunuh sistem saraf di otak yang mengakibatkan gangguan motorik hingga kelumpuhan.

Seperti halnya Alzheimer, hingga saat ini kita hanya bisa melakukan upaya pencegahan penyakit parkinson. Salah satunya adalah minum kopi.

Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa rutin minum kopi dapat menurunkan risiko penyakit parkinson hingga 60 persen.

7. Melindungi Organ Liver

Manfaat kopi bagi kesehatan selanjutnya adalah melindungi organ liver dari risiko penyakit seperti Hepatitis, Fatty Liver dan lainnya.

Banyak dari jenis penyakit liver ini dapat menyebabkan komplikasi penyakit Sirosis Hati. Mereka yang mengonsumsi kopi dua hingga tiga cangkir perhari dapat menurunkan risiko penyakit hati hingga 80 persen.

8. Mencegah Depresi

Depresi merupakan masalah kesehatan mental serius yang dapat menyebabkan menurunnya kualitas hidup seseorang.

Pada penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard pada tahun 2011 silam menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi empat cangkir atau lebih setiap hari memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengidap depressi hingga 20 persen.

Dalam study lain yang melibatkan 208.424 partisipan bahwa mengonsumsi empat cangkir dalam sehari dapat menurunkan niatan bunuh diri.

9. Mencegah Kanker

Kanker merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel abnormal karena radikal bebas.

Mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko kanker hati dan kanker Kolorektal.

Kanker hati merupakan jenis kanker yang menyebabkan kematian tertinggi nomor 3 dan kanker kolorektal mengikuti di nomor 4.

Mereka yang rutin mengonsumsi kopi memiliki risiko 40 persen lebih rendah untuk terserang penyakit kanker dan 15 persen lebih rendah untuk terserang kanker kolorektal.

10. Mencegah Stroke

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan adrenalin dan memompa darah lebih cepat.

Sesaat setelah minum kopi umumnya Anda akan mengalami mengalami kenaikan tekanan darah hingga 4 mmHg. Meski terkesan berisiko, namun kopi tidak membahayakan bagi kesehatan jantung.

Sebaliknya, mereka yang mengonsumsi kopi memiliki risiko lebih rendah untuk terserang stroke.

11. Kaya Antioksidan

Radikal bebas yang didapat dari polusi asap kendara, asap rokok dan pola makan yang tidak sehat dapat mengganggu kesehatan Anda.

Anda membutuhkan asupan yang kaya akan Antioksidan untuk membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C. Namun, tahukah Anda bila kopi memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dari buah dan sayuran?

oleh karenanya sebaiknya mulai saat ini bila Anda tidak memiliki masalah maag dan asam lambung sebaiknya rutinlah mengonsumsi kopi untuk mendapatkan manfaat sehatnya.

12. Baik untuk Kesehatan Jantung

Dalam penelitian yang dilakukan selama 13 tahun di Belanda terhadap 37.000 partisipan, menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kopi lebih dari dua cangkir sehari memiliki 20 persen risiko lebih rendah untuk terserang penyakit jantung dibanding mereka yang tidak mengonsumsi kopi.

Dalam penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa kopi dapat baik untuk kesehatan jantung karena sifat antioksidan yang terkandung didalamnya melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan peradangan.

13. Mencegah Asam Urat

Dalam studi independen yang meneliti pola konsumsi kopi pada pria dan wanita, menemukan fakta bahwa kopi dapat mengurangi risiko penyakit asam urat.

Penelitian yang dilakukan selama lebih dari 26 tahun dan melibatkan 90.000 partisipan menemukan korelasi positif antara mengonsumsi kopi dalam jangka panjang dengan menurunnya risiko penyakit asam urat.

Penelitian tersebut menjelaskan, wanita yang mengonsumsi kopi lebih dari tiga cangkir setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit asam urat hingga 57 persen daripada mereka yang tidak mengonsumsi kopi.

Hal senada ditemukan juga pada pria, dalam penelitian terpisah yang dipublikasikan pada Journal Arthritis & Rheumatism menemukan bahwa pria yang mengonsumsi empat cangkir kopi setiap hari dalam jangka panjang dapat menurunkan risiko penyakit asam urat hingga 40 persen.

Dua penelitian tersebut menjelaskan bahwa efek antioksidan yang terdapat dalam kopi lah yang berjasa dalam mencegah penyakit asam urat dengan cara menurunkan kadar insulin, kondisi ini menurunkan produksi kadar asam urat dalam darah.

Baca Juga: Manfaat Kacang Hijau 

Efek Samping Kopi

Meski menyehatkan, kopi juga dapat berdampak negatif bagi sebagian orang. Bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung dan penyakit maag, perlu membatasi atau bahkan menghindari konsumsi kopi karena kopi dapat menyebabkan naiknya asam lambung.

Mereka yang dilarang minum selanjutnya adalah mereka yang memiliki masalah jantung, efek kopi yang meningkatkan sirkulasi darah dan menaikkan adrenalin dapat menyebabkan jantung berdebar. Hal ini tentu saja berbahaya bagi mereka yang memiliki masalah jantung dan tekanan darah tinggi.

Selanjutnya adalah Kopi dilarang bagi ibu hamil dan menyusui, karena kandungan kafein disebut-sebut dapat mempengaruhi tumbuh kembang bayi bahkan menyebabkan keguguran.

Sedangkan bagi ibu hamil kafein dapat mengontaminasi Air susu ibu, yang jika dikonsumsi oleh bayi dapat menyebabkan bayi mengalami gangguan tidur.

Terakhir, kemampuan setiap orang mengonsumsi kopi berbeda-beda. Ada orang memiliki tubuh yang tahan minum kopi hingga empat cangkir setiap hari, namun ada pula yang cukup satu cangkir setiap hari karena risiko maag. Kembali kepada kemampuan tubuh Anda.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Kopi bagi kesehatan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menerapkan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi bahan-bahan alami.

Tinggalkan komentar