Manfaat Jeruk Lemon

Buah berwarna kuning ini memiliki daging dan sari buah yang sangat asam, beberapa orang mengonsumsi buah ini di pagi saat perut kosong dan beberapa mencampurkan potongan jeruk lemon sebagai infused water untuk mendapatkan manfaat jeruk lemon ini. Namun, adakah manfaat jeruk lemon untuk kesehatan kita?.

Jeruk lemon memiliki segudang manfaat bagi kesehatan karena kandungan vitamin C yang tinggi yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh, selain vitamin C dalam satu gelas air perasan jeruk lemon memiliki kandungan vitamin dan mineral seperti :

  • Kalori 61
  • Karbohidrat 21 gr
  • Protein 0.9 gr
  • Serat 1 gr
  • Vitamin C 112 mg
  • Potassium 303 mg
  • Asam Folat 31.7 mcg
  • Vitamin B5 0.1 mg
  • Vitamin B6 0.1 mg
  • Magnesium 14.6 mg
  • Copper 0.1 mg

Vitamin C dalam buah ini berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan karena radikal bebas. Selain itu, buah in ijuga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem pencernaan Anda. Untuk lebih jelasnya simak penjelasannya berikut ini sebagaimana dikutip dari Dr. Axe.

Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan

1. Melancarkan Pencernaan

Kandungan atom dalam air jeruk lemon memiliki kesamaan dengan cairan dalam perut manusia, kondisi dapat menstimulasi organ Liver untuk memproduksi empedu yang mana hal ini melancarkan pergerakan makanan pada usus.

Dalam penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukan bahwa Asam Sitrat yang terdapat dalam air perasan jeruk lemon dapat melindungi fungsi liver dan melindunginya dari radikal bebas. Hal ini sangat baik untuk menjaga kemampuan liver dalam mendetoksifikasi tubuh Anda dari racun.

Minum air perasaan lemon dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dan menjaga fungsi-fungsi organ tubuh tetap normal, mengurangi gejala perut kembung, menghindarkan sembelit, dan mengeluarkan racun dalam tubuh Anda secara alami karena air jeruk lemon juga bersifat diuretik sehingga metabolisme tubuh Anda terjaga dan mengeluarkan racun dalam tubuh.

2. Mencerahkan Kulit

Air jeruk lemon juga bermanfaat untuk menjaga kecantikan kulit Anda, kandungan vitamin C dalam jeruk lemon bersifat antioksidan yang baik untuk melindungi kulit dari radikal bebas, mencerahkan kulit dan mencegah penuaan dini.

Vitamin C dari jeruk lemon juga dapat menstimulasi tubuh Anda memproduksi Kolagen yang berperan penting dalam menghilangkan kerutan halus diwajah. Dalam studi yang dipublikasikan pada American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi air jeruk lemon dapat membuat kulit Anda awet muda dan mengurangi kerutan di wajah.

Baca Juga:
Manfaat Buah Pisang
Manfaat Buah Tomat
Manfaat Buah Nanas

3. Menurunkan Berat Badan

Kemampuan hidrasi yang diberikan oleh jeruk lemon juga baik untuk membantu menurunkan berat badan. Minum air jeruk lemon sebagai pendamping makanan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi porsi makan Anda.

Journal of The American Dietetic Association menemukan bahwa mengonsumsi 17 ons air jeruk lemon sebelum sarapan dapat membakar 13 persen kalori yang masuk saat sarapan.

Kesimpulannya adalah selain menjaga cairan tubuh Anda, konsumsi air jeruk lemon juga mengurangi kalori tubuh Anda sehingga membantu mempercepat penurunan berat badan Anda.

4. Meningkatkan Energi

Manfaat jeruk lemon selanjutnya adalah dapat memberikan energi tanpa efek samping layaknya kafein. Tubuh kita mendapatkan energi dari makanan yang kita konsumsi, air lemon yang dikonsumsi akan diubah menjadi ion yang dapat meningkatkan energi.

Selain itu, menghirup aroma lemon juga dapat menurunkan kadar stress dan meningkatkan mood Anda.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang terkandung dalam air perasan jeruk lemon memiliki peranan penting dalam banyak aspek kesehatan tubuh manusia. Namun, yang utama adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Memenuhi asupan vitamin C harian dapat mengurangi infeksi saluran pernafasan, dan juga dapat membantu meningkatkan kondisi penderita Malaria, Diare, dan Pneumonia.

Oleh karena itu, mengonsumsi air jeruk lemon setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi virus dan bakteri. Selain itu, juga dapat membantu mengatasi beberapa jenis penyakit.

Baca Juga:
Manfaat Jeruk Nipis
Manfaat Buah Naga
Manfaat Alpukat

6. Mencegah Batu Ginjal

Batu ginjal adalah kondisi yang disebabkan oleh adanya formasi kecil pada organ ginjal Anda yang disebabkan oleh beberapa faktor terutama karena makanan yang Anda konsumsi. Batu ginjal dapat dikenali dengan tanda-tanda nyeri pada punggung dan perut, mual dan muntah, serta darah pada urin.

Salah satu cara mencegah batu ginjal Adalah dengan mengonsumsi air perasan lemon. Kandungan Asam Sitrat dalam jeruk lemon dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga dapat mencegah batu ginjal.

Pada satu studi yang dilakukan oleh Duke University Medical Center menemukan bahwa terapi air lemon pada pasien batu ginjal berperan signifikan dalam menghancurkan batu ginjal. Oleh karenanya, bila Anda berisiko terkena batu ginjal ada baiknya mulai rutin mengonsumsi air perasan jeruk lemon.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam memanfaatkan buah-buahan alami untuk menjaga kesehatan Anda.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Alpukat Buah Alpukat memiliki bentuk dan ukuran yang mirip dengan buah pir, yang membedakannya adalah warna dan tekstur daging buahnya itu sendiri. Buah alpuk...
Manfaat Buah Bidara Buah bidara atau yang memiliki nama Latin Ziziphus Jujuba merupakan buah yang berasal dari Asia Selatan tepatnya China Tengah dan Selatan. Namun, pers...
Manfaat Tomat Buah tomat memiliki nama latin Solanym Lycopersicum yang berasal dari daratan Meksiko. Tomat masuk dalam kategori buah dan sayuran dan sering dijadika...
Manfaat Pepaya Buah pepaya merupakan buah tropis yang memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.Pepaya memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengurangi pera...
Manfaat Pisang Pisang merupakan salah satu jenis buah yang menjadi favorit di seluruh dunia dan mudah ditemui di negara manapun. Pisang merupakan cemilan ringan yang...
Manfaat Buah Nanas Buah nanas merupakan buah tropis yang memiliki kombinasi rasa manis dan getir, buah nanas termasuk dalam keluarga tanaman Bromeliad. Disamping soal ra...

Tinggalkan komentar