Manfaat Ikan Tuna

Manfaat ikan tuna bagi kesehatan datang dari kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya, dalam daging ikan tuna dapat memberikan Anda asupan nutrisi harian tubuh seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat melindungi diri Anda dari beragam penyakit yang berasal dari infeksi virus, bakteri dan radikal bebas.

Dalam artikel ini saya akan membahas mengenai manfaat ikan tuna untuk kesehatan yang sayang sekali untuk dilewatkan, simak ulasannya dibawah ini:

Manfaat Ikan Tuna bagi Kesehatan

1. Sumber Protein

Ikan tuna merupakan salah satu makanan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh Anda. Protein merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan oleh rambut, kulit, kuku dan sel-sel tubuh Anda, serta berperan penting dalam sintesis hormon dan enzim-enzim yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel yang rusak.

Kekurangan asupan protein dapat menyebabkan beragam masalah kesehatan seperti daya tahan tubuh lemah, penyembuhan luka yang lamban, tubuh kekurangan energi dan peningkatan nafsu makan.

Daging ikan tuna mengandung setidanya 42 gram protein yang dapat memenuhi kebutuhan protein harian tubuh Anda.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Ikan tuna kaya akan protein namun rendah kalori, hal ini menjadikan ikan tuna menu yang sangat baik untuk program diet Anda. Protein ikan tuna dapat memberikan Anda rasa kenyang lebih lama dan membantu menurunkan nafsu makan Anda.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan pada American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa konsumsi makanan tinggi protein dapat menurunkan kadar hormon Ghrelin, yakni sebuah hormon yang menstimulasi rasa lapar. Selain itu, makanan tinggi protein seperti ikan tuna dapat memberikan rasa kenyang lebih cepat dan lebih lama, sehingga tidak menyebabkan Anda kelebihan makan.

3. Menjaga Kesehatan Tiroid

Salah satu manfaat ikan tuna bagi kesehatan adalah menjaga kesehatan kelenjar tiroid Anda. Kelenjar tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu yang terdapat pada leher Anda dan bekerja untuk mengatur metabolis tubuh, memproduksi hormon dan menjaga energi Anda. Gangguan fungsi tiroid dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti peningkatan berat badan, naiknya suhu tubuh, disfungsi seksual dan gangguan fokus.

Ikan tuna kaya akan kandungan selenium, mineral esensial yang dibutuhkan untuk kesehatan tiroid Anda. Dalam beragam penelitian menyebutkan bahwa konsumsi suplemen selenium sangat baik untuk mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti Autoimun Tiroiditis, Penyakit Graves’ dan Hipotiroid.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan Niacin dalam ikan tuna merupakan nutrisi esensial untuk otak Anda. Konsumsi rutin ikan tuna dapat menghindarkan Anda dari masalah kesehatan otak seperti penyakit Alzheimer dan penurunan fungsi otak karena faktor usia. Selain itu, kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan tuna sangat baik untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan melindungi Anda dari gangguan mental seperti Depresi.

5. Kaya Antioksidan

Antioksidan merupakan komponen alami yang dapat menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan beragam penyakit kronis seperti penyakit kanker, diabetes dan penyakit jantung.  Ikan tuna mengandung sejumlah antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selenium dalam ikan tuna dapat melindungi sel-sel tubuh Anda dari stress oxidatif karena radikal bebas.

Dalam studi yang dipublikasikan dalam World Journal of Biological Chemistry mengungkapkan bahwa komponen selenium yang bernama Selenoneine, berperan aktif dalam menetralisir radikal bebas dan melindungi Anda dari risiko beragam penyakit kronis dan penuaan.

6. Meredakan Peradangan

Peradangan merupakan respon alami sistem imun tubuh Anda terhadap zat-zat atau radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh Anda. Peradangan dalam jangka panjang dapat menyebabkan beragam penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan tuna dapat meredakan peradangan dan mencegah beragam jenis penyakit. Salah satu manfaat dari minyak ikan adalah mereadakan peradangan dan beragam penelitian menyebutkan bahwa penggunaan minyak ikan tuna sangat baik digunakan untuk mereka memiliki riwayat penyakit Chron’s, lupus, rematik dan psoriasis.

7. Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan tuna sangat baik untuk mereka yang memiliki masalah hipertensi. Selain itu, kandungan mineral Potassium dalam ikan ini bekerja sebagai vasodilator yakni menenangkan pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi darah. Menurunkan tekanan darah sangat baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular Anda, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke dan penyumbatan pembuluh darah.

8. Menjaga Kesehatan Mata

Minyak esensial omega 3 juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah beragam masalah kesehatan mata karena faktor usia seperti degenerasi makular. Dalam beragam penelitian menyebutkan bahwa konsumsi asam lemak omega 3 dapat melindungi retina Anda dari kerusakan yang dapat menyebabkan kebutaan pada mereka yang berusia lanjut.

Lebih jauh, konsumsi rutin ikan tuna juga sangat baik untuk penderita diabetes karena dapat mencegah kebutaan karena diabetic retinopathy.

9. Meningkatkan Energi

Kandungan vitamin B Kompleks yang terkandung dalam daging ikan tuna sangat penting untuk aspek kesehatan Anda. Vitamin B Kompleks dapat meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan fungsi organ, melindungi kulit dari kerusakan dan meningkatkan energi Anda untuk menjalani aktifitas harian Anda. Oleh karena itu, jika Anda bekerja di lingkungan dengan tingkat stress tinggi pastikan Anda konsumsi ikan tuna.

Baca Juga:
Manfaat Ikan Salmon
Manfaat Semut Jepang

10. Mencegah Kanker

Kandungan selenium dan nutrisi lainnya dalam ikan ini, dapat memberikan Anda perlindungan dari risiko kanker. Beragam penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi ikan dapat menurunkan risiko penyakit kanker payudara dan kanker ginjal. Selenium merupakan antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas sebelum memutasi sel-sel menjadi sel kanker.

Selain itu, kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan tuna dapat menurunkan risiko kanker usus. Oleh karena itu, perbanyak makan ikan tuna mulai saat ini.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Ikan Tuna bagi Kesehatan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan dengan bahan-bahan alami.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Semut Jepang Semut jepang memiliki ciri bentuk tubuh yang bulat dan pendek, panjang antena terhitung pendek, dan tidak hidup berkoloni sebagaimana semut yang serin...
Manfaat Belut Manfaat belut untuk kesehatan dan kecantikan berasal dari kandungan gizi belut yang dapat menjaga kesehatan kulit, mencegah penyakit alzheimer, mengat...
Manfaat Ikan Salmon Ikan salmon merupakan salah satu jenis super food karena kandungan nutrisi yang dimilikinya.Selain rasanya yang lezat, minyak ikan salmon memiliki...

Tinggalkan komentar