Manfaat Buah Tin

Manfaat buah tin untuk kesehatan diantaranya mengatasi susah buang air besar, menurunkan kolesterol, mempercepat penyembut sakit tenggorokan, menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah kanker payudara dan kanker usus. Manfaat buah tin lainnya adalah menjaga kesehatan dan kepadatan tulang, membantu program diet, menjaga kesehatan liver dan menjaga kesehatan mata Anda.

Buah tin merupakan buah yang berasal dari pohon tin yang termasuk dalam keluarga Mulberry, buah tin umumnya banyak ditemui di dataran Asia, termasuk Indonesia. Buah tin memeiliki daging buah yang buah yang kecil dan kulit buah yang lembut. Buah ini dapat dimakan secara alami ataupun dikonsumsi setelah melalui proses pengeringan.

Kandungan Nutrisi Buah Tin

Buah tin kaya akan kandungan nutrisi seperti serat, magnesium, mangan, sodium, vitamin B6, vitamin K, potassium, dan kalsium yang sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang dan membantu mengontrol tekanan darah. Buah ini juga mengandungan beragam nutrisi lain yang sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda agar berfungsi dengan optimal.

Berikut ini kandungan nutrisi tiap 100 gram buah tin:

Kandungan Nutrisi Buah Tin (100 gram)
Kandungan NutrisiJumlah
Energi74 Kcal
Karbohidrat19.18 gram
Protein0.75 gram
Lemak Total0.30 gram
Serat2.9 gram
Asam Folat6 µg
Niacin0.400 mg
Asam Panthotenic0.300 mg
Pyridoxine0.113 mg
Riboflavin0.050 mg
Thiamin0.060
Vitamin A142 IU
Vitamin C2 mg
Vitamin E0.11 mg
Vitamin K4.7 µg
Sodium1 mg
Potassium232 mg
Kalsium35 mg
Copper0.070 mg
Zat Besi0.37 mg
Magnesium17 mg
Mangan0.128 mg
Selenium0.2 µg
Zinc0.15 mg
Beta Karotene85 µg
Lutein-Zeaxanthin9 µg

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan

1. Mengatasi Susah Buang Air Besar

Rutin mengonsumsi Infused Water dari buah tin yang telah di diamkan selama semalam dapat mengatasi masalah susah buang air besar.

Kandungan serat dalam buah tin dapat membantu pergerakan peristaltik perut Anda dan melancarkan sistem pencernaan Anda. Serat dalam buah tin dapat melembutkan kotoran yang menumpuk di usus dan melancarkan pergerakannya untuk dikeluarkan dari tubuh Anda, serat dalam buah ini juga sangat baik untuk mengatasi diare dan beragam masalah pencernaan lainnya.

Selain itu, serat dalam buah tin juga dapat memberikan Anda rasa kenyang lebih cepat dan lebih lama sehingga konsumsi buah tin sebelum mengonsumsi makanan utama dapat menghindarkan Anda dari konsumsi makanan berlebihan.

Baca Juga:
Manfaat Buah Sirsak
Manfaat Jeruk Lemon
Manfaat Kurma
Manfaat Pepaya
Manfaat Buah Pisang
Manfaat Tomat

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Rutin konsumsi buah tin dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Trigliserida merupakan partikel lemak dalam darah yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Kandungan antioksidan dalam buah tin juga dapat menangkal paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah arteri.

Selain itu, kandungan Polyphenol serta asam lemak omega 3 dan omega 6 dalam buah dari surga ini dapat menurunkann risiko penyakit jantung.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kandungan Pectin dalam buah ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda, Pectin merupakan serat mudah larut yang dapat mengikat kolesterol pada sistem pencernaan Anda dan membantu mengeluarkannya melalui proses metabolisme tubuh.

Kandungan vitamin B6 dalam buah ini juga membantu produksi hormon serotonin yang berperan dalam menurunkan stress dan kadar kolesterol. Selain itu, nutrisi seperti asam lemak omega 3, omega 6 serta Phytosterol dalam buah ini dapat menurunkan sintesis kolesterol dalam tubuh Anda.

4. Mencegah Kanker Usus

Rutin mengonsumsi buah tin dapat menurunkan risiko kanker usus. Serat dalam buah ini dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh Anda secara cepat, hal ini sangat baik untuk melindungi diri Anda dari risiko kanker usus.

Nutrisi Mucin dalam buah ini dapat mengikat sampah dan lendir yang ada pada usus dan mengeluarkannya melalui proses metabolisme tubuh Anda.

5. Mengatasi Anemia

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan masalah anemia. Buah tin yang dikeringkan kaya akan kandungan zat besi yang merupakan nutrisi esensial untuk pembentukan sel darah merah, konsumsi buah tin dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh Anda.

Zat besi sangat dibutuhkan untuk anak-anak, wanita yang sedang datang bulan dan wanita hamil untuk mencegah komplikasi kesehatan karena kekurangan sel darah merah. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah ini juga berperan dalam memaksimalkan penyerapan zat besi oleh tubuh Anda.

6. Baik untuk Penderita Diabetes

Tidak hanya buah tin, daun pohon tin juga memiliki manfaat kesehatan. Daun tin memiliki kandungan nutrisi yang dapat menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes. Dalam sebuah penelitian, daun buah tin dapat mencegah peningkatkan kadar gula darah setelah konsumsi makanan.

Anda dapat mengolah daun buah tin menjadi teh dengan cara merebus empat-lima daun tin dalam dua gelas air dan meminumnya dua kali dalam sehari.

7. Mencegah Kanker Payudara

Konsumsi makanan tinggi serat juga sangat baik untuk wanita dewasa dan remaja agar menurunkan risiko kanker payudara.

Konsumsi makanan berserat dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 16 persen pada wanita usia produktif dan 24 persen pada wanita yang telah memasuki usia menopause. Kandungan nutrisi dalam buah tin kering dapat mencegah kanker payudara pada wanita yang memasuki usia menopause.

Rekomendasi Artikel:
Manfaat Buah Mengkudu
Manfaat Buah Naga
Manfaat Nanas
Manfaat Buah Semangka

8. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah tin mengandung kalsium, potassium dan magnesium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Nutrisi buah tin dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah masalah osteoporosis di kemudian hari. Kalsium merupakan nutrisi esensial untuk menjaga kesehatan tulang dan buah tin merupakan salah satu makanan sumber kalsium.

Kandungan potassium dalam buah ini juga dapat mencegah hilangnya kalsium karena sekreasi urin akibat konsumsi makanan tinggi garam. Hal ini sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang.

9. Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan potassium dalam buah tin berperan sebagai vasodilator yang dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Potassium dapat menenangkan dan melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, hal ini dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Selain potassium, asam lemak omega 3 dan omega 6 dalam buah juga dapat mengontrol tekanan darah Anda.

10. Meningkatkan Performa Seksual

Buah tin merupakan salah satu makanan peningkat kesuburan dan performa seksual Anda. Kandungan kalsium, zat besi, potasssium, zinc, dan magnesium dalam buah ini dapat meningkatkan produksi hormon androgen dan estrogen yang bertanggung jawab pada performa seksual pria dan wanita.

Rutin konsumsi buah tin juga dapat mengatasi disfungsi seksual seperti kemandulan, disfungsi ereksi dan gairah seksual yang menurun. Buah tin sudah sejak lama digunakan dalam pengobatan tradisional Ayurveda di India dan Tiongkok untuk mengatasi masalah kesuburan pada pria dan wanita.

Kandungan asam amino dalam buah ini dapat meningkatkan nitric oxide yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke organ reproduksi Anda. Hal ini dapat memaksimalkan kemampuan ereksi pada pria.

11. Mengatasi Sakit Tenggorokan

Buah tin mengandung lendir yang dapat menyembuhkan dan melindungi Anda dari risiko sakit tenggorokan. Kandungan nutrisi dalam buah ini juga dapat menenangkan tenggorokan dan meredakan nyeri dan stress pada tenggorokan Anda.

Selain itu, buah tin juga obat alami untuk mengatasi tonsilitis, nutrisi dalam buah ini dapat meredakan pembengkakan dan iritasi yang disebabkan oleh kondisi tonsilitis.

12. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dalam buah ini dapat mencegah penurunan fungsi mata karena faktor usia. Konsumsi buah tin juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Vitamin A dalam buah ini berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah oksidasi pada saraf mata sehingga dapat menjaga kesehatan mata dan melindungi retina mata dari kerusakan karena radikal bebas.

13. Mengatasi Insomnia

Konsumsi makanan sehat merupakan salah satu kunci untuk mendapatkan kualitas tidur. Salah satu makanan yang baik untuk mengatasi insomnia adalah buah tin. Kandungan asam amino Trytophan dapat membantu produksi hormon melatonin yang dapat mempercepat tidur Anda.

Trytophan dalam buah tin dapat membantu sintesis vitamin B3 dalam tubuh Anda, vitamin B3 berperan dalam menstabilkan kondisi tubuh dan mengatasi gejala kelelahan. Hal ini dapat membantu Anda untuk mendapatkan kualitas dan durasi tidur yang baik.

Selain itu, kandungan asam lemak omega 3 dan magnesium dalam buah ini juga dapat meredakan stress yang dapat menyebabkan insomnia.

Baca Juga:
Manfaat Buah Alpukat
Manfaat Buah Bidara
Manfaat Jeruk Nipis
Manfaat Buah Delima

Efek Samping Buah Tin

Disamping manfaat kesehatan yang dimiliki oleh buah tin, yang perlu menjadi perhatian adalah buah ini termasuk dalam buah yang dapat menyebabkan gejala reaksi alergi seperti mual-muntah, diare hingga ruam pada kulit. Bila Anda memiliki tubuh yang rentan terhadap alergi makanan ada baiknya berhati-hati konsumsi buah tin.

Bagi yang memiliki kulit sensitif ada baiknya menghindari konsumsi buah tin atau mengaplikasikan masker buah tin langsung pada kulit.

Jangan mengonsumsi buah tin mentah, hal ini dikarenakan kandungan getah dalam buah yang masih mentah mengandung Furocoumarins dan 5-Methoxy Psoralen (5-MOP) yang dapat menyebabkan reaksi alergi di sekitar bibir dan mulut bagian dalam.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Buah tin untuk Kesehatan Anda, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan dengan cara alami.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Buah Bit Manfaat buah bit untuk kesehatan dan kecantikan berasal dari kandungan nutrisi seperti serat, vitamin C, magnesium dan asam folat yang sangat baik unt...
Manfaat Buah Sirsak Manfaat buah sirsak untuk kesehatan berasal dari kandungan vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat membunuh parasit, meredakan peradangan, menjaga...
Manfaat Buah Semangka Manfaat buah semangka bagi kesehatan berasal dari kandungan nutrisi di dalamnya yang efektif untuk melindungi Anda dari risiko penyakit jantung, menur...
Manfaat Buah Pir Buah pir telah dikenal sejak lama akan rasa dan manfaat yang diberikan untuk tubuh. Manfaat buah pir untuk kesehatan diantaranya kemampuannya dalam me...
Manfaat Buah Melon Manfaat buah melon untuk kesehatan dan kecantikan tubuh Anda diantaranya adalah mencegah penyakit kanker dan penyakit jantung, mencegah timbulnya tand...
Manfaat Jeruk Lemon Buah berwarna kuning ini memiliki daging dan sari buah yang sangat asam, beberapa orang mengonsumsi buah ini di pagi saat perut kosong dan beberapa me...

Tinggalkan komentar