Manfaat Buah Sawo

Manfaat buah sawo bagi kesehatan tubuh Anda meliputi menjaga kesehatan tulang, mencegah anemia, menjaga kesehatan organ pencernaan, menjaga metabolisme tubuh Anda, meningkatkan energi dan menjaga kesehatan mata. Manfaat lainnya dari buah yang berwarna coklat ini adalah mengatasi batu ginjal, obat alami untuk flu dan demam hingga menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Buah sawo merupakan buah yang memiliki karakteristik rasa manis yang lezat, selain itu kandungan nutrisi dalam buah ini juga dapat menjaga kesehatan tubuh Anda secara umum. Rasa manis buah ini berasal dari kombinasi vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya dan bermanfaat untuk mencegah serta mengatasi beragam penyakit kronis.

Kandungan Nutrisi Buah Sawo

Seperti yang disebutkan di atas, buah sawo kaya akan kandungan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda secara umum. Berikut ini daftar kandungan nutrisi yang bisa Anda dapatkan tiap 100 gram buah sawo yang Anda konsumsi:

Kandungan Nutrisi Buah Sawo (100 gram)
NutrisiJumlah
Energi83 Kcal
Karbohidrat19.9 gram
Protein0.44 gram
Lemak Total1.10 gram
Serat5.3 gram
Asam Folat14 µg
Niacin0.200 mg
Asam Panthotenic0.252 mg
Pyridoxine0.037 mg
Riboflavin0.020 mg
Thiamin0.058 mg
Vitamin A60 IU
Vitamin C14.7 mg
Kalsium21.0 mg
Zat Besi0.8 mg
Magnesium12.0 mg
Fosfor12.0 mg
Potassium193 mg
Sodium12.0 mg
Zinc0.1 mg
Copper0.1 mg
Selenium0.6 mcg
Asam Lemak Omega 611.0 mg

Manfaat Buah Sawo bagi Kesehatan

Setelah mengenal kandungan nutrisi buah sawo, kini saatnya kita membahas mengenai manfaat buah sawo bagi kesehatan tubuh yang sayang untuk dilewatkan. Simak ulasannya dibawah ini:

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Rutin mengonsumsi buah sawo merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tulang Anda secara alami. Kandungan mineral kalsium dalam buah ini efektif untuk meningkatkan kepadatan tulang Anda, konsumsi buah ini untuk menurunkan risiko Osteoporosis saat Anda lanjut usia.

Selain itu, kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah ini sangat baik untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang anak Anda, oleh karena itu jangan lupa bekali anak Anda dengan nutrisi yang terkandung dalam buah ini.

2. Mengatasi Masalah Kekurangan Zat Besi

Kandungan mineral zat besi dan vitamin C dalam buah ini sangat baik untuk mengatasi beragam masalah kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya asupan Zat Besi, seperti Anemia, Pusing dan Kelelahan Kronis.

Mineral zat besi yang terdapat dalam buah sawo merupakan mineral esensial yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah, sedangkan vitamin C berperan untuk memaksimalkan penyerapan zat besi oleh tubuh Anda. Hal ini dapat menghindarkan Anda dari gejala anemia seperti mudah lelah dan pusing.

Selain itu, hal tersebut juga berarti menjaga fungsi organ dan sel-sel tubuh Anda bekerja optimal.

Baca Juga:

Manfaat Alpukat
Manfaat Buah Bidara
Manfaat Buah Delima
Manfaat Jeruk Nipis
Manfaat Buah Mengkudu
Manfaat Buah Naga

3. Menjaga Sistem Pencernaan

Serat dalam buah berwarna coklat ini merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda, serat dalam buah ini dapat membersihkan organ pencernaan Anda dari residu makanan cepat saji yang Anda konsumsi. Selain itu, kandungan nutrisi dan serat dalam buah ini juga dapat mengatasi masalah pencernaan seperti mual dan perut kembung.

Oleh karena itu, konsumsi buah sawo untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.

4. Mengatasi Nyeri Otot

Rutin konsumsi buah sawo juga dapat mengatasi masalah nyeri otot tubuh Anda, kandungan Magnesium di dalamnya dapat meredakan nyeri otot tubuh Anda. Lebih jauh, magnesium merupakan mineral esensial yang dapat mencegah beragam masalah kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu, perhatikan asupan mineral magnesium untuk menjaga fungsi tubuh Anda tetap optimal.

5. Menjaga Metabolisme Tubuh

Konsumsi makanan cepat saji, makanan instan, kurangnya asupan air putih, jarang berolahraga dan stress dapat mempengaruhi tingkat metabolisme tubuh Anda. Jika hal ini terjadi maka fungsi organ dan sistem imun tubuh Anda akan terganggu. Oleh karena itu, mulai saat ini terapkan gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga dan konsumsi makanan sehat.

Konsumsi buah sawo merupakan salah satu makanan yang tidak boleh Anda lewatkan, kandungan nutrisi dalam buah ini sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Seperti anggota tubuh lainnya, organ mata memberikan nutrisi untuk melindungi dari ancama penyakit kronis. Diperkaya dengan kandungan vitamin A, buah sawo merupakan salah makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

Rutin konsumsi buah sawo dapat menjaga kesehatan mata dari penurunan fungsi mata karena faktor usia atau degenerasi makular.

Rekomendasi Buah Lainnya:

Manfaat Buah Nanas
Manfaat Buah Semangka
Manfaat Buah Sirsak
Manfaat Buah Tin
Manfaat Jeruk Lemon

7. Mengobati Batu Ginjal

Kandunan nutrisi dalam buah sawo memiliki sifat diuretik, yang artinya akan menstimulasi tubuh untuk meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini sangat baik untuk mengeluarkan racun, residu kimia, kelebihan garam dan gula dari tubuh Anda, lebih jauh, hal ini dapat mengatasi masalah batu ginjal.

Namun, jika setelah mengonsumsi buah sawo kemudian urin Anda berwarna ke merah-merahan ada baiknya segera lakukan pemeriksaan ke spesialis urologis karena bisa jadi hal tersebut adalah gejala masalah ginjal yang lebih serius.

8. Obat Alami Flu dan Batuk

Kandungan senyawa aktif dalam buah sawo sangat efektif untuk meredakan batu, pilek dan produksi dahak. Selain itu, pakar nutrisi meyakini bahwa konsumsi buah sawo juga merupakan obat alami untuk mengatasi demam yang disertai flu.

Sebagai langkah pencegahan, ada baiknya Anda mengonsumsi satu buah sawo setiap hari disaat musim penghujan untuk mencegah demam yang disertai flu dan batuk.

9. Meredakan Stress

Konsumsi buah sawo juga baik untuk kesehatan mental Anda, mengutip Natural Food Series, kandungan buah sawo memiliki efek menenangkan yang dapat meredakan ketegangan saraf-saraf tubuh Anda. Lebih jauh, kandungan vitamin dan mineral dalam buah ini efektif untuk meredakan stress dan gangguan kecemasan.

Nutrisi buah sawo dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur Anda, sehingga membantu tubuh Anda untuk beristirahat dan meredakan stress pada tubuh dan pikiran Anda.

10. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Mengonsumsi buah berwarna coklat nin juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan dan kebersihan gigi dan mulut Anda. Kandungan nutrisi dan senyawa aktif dalam buah ini dapat mencegah timbulnya karang gigi dan pengeroposan gigi Anda.

Sebagai informasi, kebersihan gigi dan mulut yang tidak terjaga dapat menyebabkan masalah kesehatan pada tubuh Anda, mulai dari gusi berdarah, bau tak sedap hingga kanker mulut. Oleh karena itu, jaga kebersihan dan kesehatan gigi Anda dengan mengonsumsi buah sawo.

Baca Juga:

Manfaat Kurma
Manfaat Pepaya
Manfaat Pisang
Manfaat Tomat
Manfaat Buah Pir

11. Menjaga Kecantikan Kulit dan Rambut

Rutin mengonsumsi buah sawo dapat membantu mengeluarkan racun di tubuh Anda, hal ini tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh Anda secara umum. Namun juga sangat baik untuk kesehatan kulit dan rambut Anda, nutrisi dalam buah ini dapat membantu menjaga kesehatan dan kelembapan kulit dan rambut Anda.

Menggunakan sawo menjadi masker juga dapat memberikan efek positif bagi kecantikan tubuh Anda, nutrisi dan senyawa aktif yang dikandung buah ini dapat meningkatkan produksi kolagen, mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan dini dan menyegarkan kulit Anda.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Buah Sawo bagi Kesehatan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda untuk menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh Anda dengan bahan-bahan alami.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Buah Melon Manfaat buah melon untuk kesehatan dan kecantikan tubuh Anda diantaranya adalah mencegah penyakit kanker dan penyakit jantung, mencegah timbulnya tand...
Manfaat Buah Tin Manfaat buah tin untuk kesehatan diantaranya mengatasi susah buang air besar, menurunkan kolesterol, mempercepat penyembut sakit tenggorokan, menurunk...
Manfaat Buah Delima Buah delima memiliki kandungan nutrisi yang dapat mendukung kesehatan Anda secara optimal, antioksidan yang terdapat dalam buah ini dapat melindungi A...
Manfaat Buah Mengkudu Buah mengkudu merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Kepulauan Pasifik, Asia tenggara, Australia dan India. Buah tekstur bulat memanjang dan m...
Manfaat Tomat Buah tomat memiliki nama latin Solanym Lycopersicum yang berasal dari daratan Meksiko. Tomat masuk dalam kategori buah dan sayuran dan sering dijadika...
Manfaat Pisang Pisang merupakan salah satu jenis buah yang menjadi favorit di seluruh dunia dan mudah ditemui di negara manapun. Pisang merupakan cemilan ringan yang...

Tinggalkan komentar