Manfaat Buah Pir

Buah pir telah dikenal sejak lama akan rasa dan manfaat yang diberikan untuk tubuh. Manfaat buah pir untuk kesehatan diantaranya kemampuannya dalam mengatasi masalah pencernaan, menjaga kesehatan jantung, menjaga kadar cairan tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi. Buah pir juga sangat baik untuk menjaga fungsi otak, mempercepat penyembuhan sel-sel tubuh yang rusak, hingga mencegah kanker.

Buah pir sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil, nutrisi yang terdapat dalam buah ini sangat baik untuk mencegah kerusakan saraf pada janin saat trimester pertama kehamilan. Buah ini juga sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dalam menangkal risiko infeksi virus, bakteri dan radikal bebas serta meredakan peradangan.

Nutrisi dalam buah ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, melancarkan sirkulasi darah, melindungi Anda dari risiko Osteoporosis hingga sangat baik untuk kecantikan kulit dan rambut.

Kandungan Nutrisi Buah Pir

Manfaat buah pir untuk kesehatan dan kecantikan tubuh Anda berasal dari kandungan nutrisi di dalamnya, buah ini kaya akan kandungan vitamin, mineral, antioksidan dan fitokimia lainnya yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi tubuh dan memberikan perlindungan bagi tubuh Anda. Berikut ini kandungan nutrisi dalam tiap 100 gram buah pir.

Kandungan Nutrisi Buah Pir (100 gram)
Kandungan NutrisiJumlah
Air83.96 gram
Energi57 Kcal
Karbohidrat13.81 gram
Protein0.38 gram
Lemak Total0.12 gram
Serat3.10 gram
Asam Folat7 µg
Niacin0.157 mg
Asam Panthotenic0.048 mg
Pyridoxine0.028 mg
Riboflavin0.025 mg
Thiamin0.012 mg
Vitamin A23 IU
Vitamin C4.2 mg
Vitamin E0.12 mg
Potassium119 mg
Kalsium9 mg
Copper0.082 mg
Zat Besi0.17 mg
Magnesium7 mg
Mangan
Fosfor11 mg
Zinc0.10 mg
Beta-Crypto-Xanthin2 µg
Lutein-Zeaxanthin45 µg

Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan

Dengan kandungan nutrisi yang hampir lengkap, sudah barang tentu buah pir memiliki manfaat positif bagi kesehatan tubuh Anda, berikut ini ulasan manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah pir. Simak ulasannya di bawah ini:

1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Buah pir merupakan salah satu makanan tinggi serat yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.

Konsumsi satu buah pir dapat memenuhi 18 persen kebutuhan serat harian tubuh Anda, hal ini tentu saja sangat baik untuk kesehatan organ pencernaan Anda. Jenis serat yang terkandung dalam buah pir hampir seluruhnya berjenis Non-Soluble Polysaccharide yang berarti sangat baik untuk kesehatan usus Anda.

Serat NSP dapat mengikat makanan di usus dan membantu proses sekresi perut Anda serta menjaga pergerakan peristaltik perut Anda. Hal ini sangat baik untuk menghindarkan Anda dari masalah pencernaan seperti susah buang air besar dan diare. Selain itu, serat dalam buah pir juga dapat mengikat radikal bebas dari sistem pencernaan Anda dan menurunkan risiko penyakit kanker usus.

2. Membantu Program Diet

Buah pir merupakan salah satu buah yang hanya memiliki sedikit kandungan kalori. Satu buah pir berukuran sedang hanya mengandung 100 kalori yang berarti hanya 5 persen dari kebutuhan kalori harian tubuh Anda sehingga tidak menyebabkan kenaikan berat badan secara signifikan setelah mengonsumsi buah ini.

Sebaliknya, konsumsi buah pir justru dapat membantu program diet Anda. Kandungan serat dalam buah ini dapat memberikan Anda rasa kenyang lebih cepat dan lebih lama sehingga mencegah Anda mengonsumsi makanan berlebihan. Selain itu, serat dalam buah ini dapat meningkatkan metabolisme dan mengikat kolesterol dalam darah untuk kemudian dibuang dari tubuh Anda. Hal ini sangat baik untuk menjaga berat badan Anda tetap ideal.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Seperti buah lainnya, pir kaya akan kandungan vitamin C yang baik untuk mencegah beragam jenis penyakit dan kondisi tubuh Anda. Dalam studi yang dilakukan pada tahun 2003 mengungkapkan kandungan vitamin C dalam buah pir berperan sebagai antioksidan yang dapat membersihkan partikel radikal bebas yang terakumulasi pada tubuh Anda melalui proses metabolisme sel-sel tubuh Anda.

Selain vitamin C,nutrisi lain seperti vitamin A, Flavonoid, Beta Karotene, Lutein, dan Zeaxanthin dalam buah ini juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap dampak negatif radikal bebas pada tubuh Anda.

Sebagai informasi, radikal bebas dapat menyebabkan peradangan pada tubuh Anda. Dalam jangka panjang peradangan ini dapat menyebabkan mutasi genetik yang dapat menjadi penyakit kronis berupa kanker, penyakit jantung, diabetes dan stroke. Oleh karena itu, mulailah rutin mengonsumsi buah-buahan kaya antioksidan seperti pir.

Rekomendasi Artikel:

Manfaat Jeruk Nipis
Manfaat Kurma
Manfaat Pepaya
Manfaat Pisang
Manfaat Tomat

4. Mencegah Kanker

Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, zat antioksidan dalam buah pir juga dapat menangkal zat karsinogenik yang dapat menyebabkan mutasi sel-sel tubuh Anda menjadi sel kanker dan tumor.

Dalam penelitian yang di inisiasi oleh Dr. Margaret E. Wright menemukan fakta bahwa antioksidan dalam buah pir dapat menurunkan risiko kanker paru-paru pada pria, dalam penelitian berbeda yang terbit pada International Journal of Cancer menemukan bahwa konsumsi buah pir dapat mencegah penyakit kanker paru-paru.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan potassium dalam buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda, mineral Potassium merupakan vasodilator yang berperan dalam menenangkan dan melebarkan pembuluh darah Anda. Hal ini berarti dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

Konsumsi buah pir dapat melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, hal ini berarti seluruh sel-sel dan organ tubuh Anda mendapatkan asupan nutrisi dan oksigen yang penting agar berfungsi dengan optimal.

Tekanan darah yang normal dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyumbatan pembuluh darah, penyakit jantung dan stroke. Selain itu, mineral Potassium dalam buah pir juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda, sehingga tubuh Anda terhindarkan dari dehidrasi dan memastikan pasokan cairan untuk sel-sel dan organ tubuh Anda.

Kekurangan potassium dapat menyebabkan gangguan fungsi organ tubuh, oleh karena itu pastikan Anda mendapatkan asupan potassium melalui konsumsi buah pir.

6. Mempercepat Proses Penyembuhan

Vitamin C dalam buah ini merupakan nutrisi esensial yang diperlukan untuk pembentukan jaringan-jaringan otot dan sel pada organ tubuh Anda. Vitamin C berperan dalam menjaga metabolisme tubuh Anda dan memastikan semua organ tubuh Anda berfungsi dengan baik. Lebih jauh, peran vitamin C dalam mempercepat proses penyembuhan adalah karena kemampuannya dalam mempercepat penyerapan ascorbic acid.

Konsumsi buah pir dapat memperbaiki jaringan pembuluh darah yang rusak dan menjaga sistem kardiovaskular Anda serta menghindarkan Anda dari serangan jantung.

7. Mencegah Anemia

Bagi Anda yang memiliki masalah Anemia, konsumsi buah pir merupakan cara alami mencegah anemia. Kandungan mineral Copper, Zat Besi dan Vitamin C merupakan alasan dibaliknya.

Copper berperan dalam meningkatkan membantu penyerapan mineral oleh tubuh Anda, Zat Besi dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah serta vitamin C dapat memaksimalkan penyerapan zat besi oleh tubuh Anda. Dengan demikian, konsumsi buah pri dapat membuat Anda terhindarkan dari gejala anemia seperti mudah lelah, gangguan konsentrasi, lemas dan gangguan fungsi organ.

Baca Juga:

Manfaat Buah Naga
Manfaat Buah Nanas
Manfaat Buah Semangka
Manfaat Buah Sirsak
Manfaat Buah Tin

8. Baik untuk Ibu Hamil Muda

Konsumsi buah pir sangat direkomendasikan untuk ibu hamil muda, terutama pada awal-awal kehamilan. Kandungan asam folat dalam buah ini merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan untuk menguatkan rahim dan mencegah terjadinya kerusakan saraf janin dalam kandungan. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya tidak melewatkan buah pir dalam menu sehat mereka.

9. Mencegah Osteoporosis

Rutin konsumsi buah pir merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang Anda dan mencegah osteoporosis. Konsumsi buah ini dapat memenuhi kebutuhan kalsium yang dibutuhkan oleh tulang Anda dan menjaga kadar pH tubuh Anda. Keduanya merupakan hal yang krusial demi menjaga kekuatan dan kepadatan tulang Anda.

Oleh karena itu, demi mencegah osteoporosis di kemudian hari, sebaiknya pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium dan mineral lainnya seperti Magnesium, Mangan, Fosfor, Kalsium dan Copper yang dibutuhkan oleh tulang dalam buah pir.

10. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin A dalam buah pir merupakan mineral esensial yang berperan sebagai antioksidan, membantu proses reaksi enzim tubuh Anda dan menjaga fungsi organ tubuh. Vitamin A dalam buah ini juga berperan untuk menjaga kecantikan kulit dan rambut Anda, nutrisi ini dapat mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan dini seperti timbulnya kerutan halus diwajah, flek hitam dan kulit yang mengendur.

Selain itu, vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut dan mencegah terjadinya kerontokan dan masalah lainnya yang disebabkan oleh proses penuaan.

Baca Juga:

Manfaat Buah Alpukat
Manfaat Buah Mengkudu
Manfaat Jeruk Lemon
Manfaat Buah Bidara
Manfaat Buah Delima

Efek Samping Buah Pir

Buah pir termasuk dalam kategori makanan FODMAP (fermentable, oligosaccharides, dissacharides, monosaccharides, dan polyols) artinya buah pir mengandung karbohidrat yang struktur kimianya memiliki rantai yang pendek.

Hal ini berarti pir merupakan makanan pantangan bagi penderita gangguan usus besar atau Irritable Bowel Syndrome. Konsumsi buah pir bagi penderita IBS dapat menyebabkan peningkatan produksi gas, perut kembung, sakit perut dan gejala diare.

Selain itu, tidak disarankan untuk mengonsumsi buah pir dalam porsi besar dan jangka panjang. Hal ini dikarenakan tingginya kandungan vitamin dan mineral didalamnya dapat menyebabkan gangguan kesehatan bila berlebihan di konsumsi. Oleh karenanya, konsumsi dalam porsi wajar dan dapatkan nutrisi dari jenis makanan lainnya.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan dan Kecantikan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan dengan menggunakan buah-buahan alami.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Kurma Manfaat kurma untuk kesehatan tidak perlu diragukan, mengutip hasil studi yang dilakukan oleh Qassim University di Arab Saudi pada 2014 silam mengungk...
Manfaat Buah Bit Manfaat buah bit untuk kesehatan dan kecantikan berasal dari kandungan nutrisi seperti serat, vitamin C, magnesium dan asam folat yang sangat baik unt...
Manfaat Buah Mengkudu Buah mengkudu merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Kepulauan Pasifik, Asia tenggara, Australia dan India. Buah tekstur bulat memanjang dan m...
Manfaat Pepaya Buah pepaya merupakan buah tropis yang memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.Pepaya memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengurangi pera...
Manfaat Buah Tin Manfaat buah tin untuk kesehatan diantaranya mengatasi susah buang air besar, menurunkan kolesterol, mempercepat penyembut sakit tenggorokan, menurunk...
Manfaat Tomat Buah tomat memiliki nama latin Solanym Lycopersicum yang berasal dari daratan Meksiko. Tomat masuk dalam kategori buah dan sayuran dan sering dijadika...

Tinggalkan komentar