Manfaat Buah Nanas

Buah nanas merupakan buah tropis yang memiliki kombinasi rasa manis dan getir, buah nanas termasuk dalam keluarga tanaman Bromeliad. Disamping soal rasa manisnya, adakah manfaat buah nanas bagi tubuh manusia?

Buah nanas kaya akan vitamin, mineral, enzim dan zat antioksidan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kepadatan tulang dan melancarkan pencernaan serta buah bewarna kuning ini juga rendah kalori.

Mengutip U.S Food and Drug Administration, yang mengatur distribusi obat dan makanan di Amerika mengungkapkan bahwa dalam satu takaran saji buah nanas seberat 165 gram memiliki kandungan :

  • Kalori 82
  • Sodium 2 mg
  • Potassium 120 mg
  • Karbohidrat 15 gr
  • Serat 2 gr
  • Gula 11 gr
  • Protein 1 gr
  • Vitamin A 2%
  • Vitamin B6 9%
  • Vitamin C 131%
  • Kalsium 2%
  • Zat Besi 2%
  • Lemak 1 1.7 gr
  • Mangan 76%
  • Asam Folat 7%
  • Magnesium 5%
  • Asam Panthotenic 4%
  • Riboflavin 3%
  • Zat Besi 3%

Dengan kandungan vitamin dan mineral diatas, tentu saja nanas memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh Anda, dalam artikel berikut ini kami akan mengulas manfaat buah nanas untuk kesehatan secara spesifik sebagaimana dikutip dari Live Science.

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Sistem Imun

Mengonsumsi buah nanas dapat memenuhi kebutuhan Vitamin C harian Anda. Vitamin C merupakan Antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel karena radikal bebas. Penelitian yang dilakukan oleh Linus Pauling Institute di Oregon State University mengatakan bahwa vitamin C dalam buah nanas sangat baik mencegah penyakit serius yang disebabkan oleh radikal bebas seperti Kanker, serangan jantung dan asam urat.

2. Menjaga Kepadatan Tulang

Manfaat buah nanas yang kedua adalah menjaga kepadatan tulang Anda. Mengonsumsi buah nanas dapat memenuhi 75 persen kebutuhan mineral Mangan, mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang dan otot persendian.

Dalam studi yang dipublikasikan pada tahun 1994 mengungkapkan bahwa mineral Mangan dibutuhkan untuk mencegah risiko osteoporosis pada wanita lanjut usia.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan Vitamin C dan Antioksidan lain seperti Riboflavin dalam buah nanas dapat mencegah penyakit degenerasi makula, yakni penurunan fungsi mata karena usia.

4. Melancarkan Pencernaan

Seperti buah dan sayuran lainnya, buah nanas juga memiliki kandungan serat yang dapat melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.

Namun, berbeda dengan buah-buahan lainnya buah nanas memiliki kandungan Enzim Bromelain yang dapat memecah protein sehingga lebih mudah melewati usus kecil dan membantu proses pencernaan Anda. Enzim ini dibutuhkan oleh mereka memiliki masalah pada pankreas mereka, yang dimana pankreas tidak dapat membuat enzim pencernaan.

Baca Juga:

Manfaat Buah Naga
Manfaat Jeruk Nipis
Manfaat Jeruk Lemon

5. Mencegah Kanker

Kanker merupakan penyakit kronis yang disebabkan oleh pertumbuhan sel-sel abnormal yang disebabkan oleh radikal bebas atau gaya hidup tidak sehat.

Kandungan antioksidan dalam buah nanas dapat mencegah kanker karena kemampuannya dalam menimalisir Oxidative Stress dan mengurangi peradangan ditubuh.

Enzim Bromelain selain baik untuk pencernaan, juga dapat bekerja sebagai Anti-Peradangan dan dapat mencegah pertumbuhan sel-sel tumor. Enzim Bromelain dapat mencegah pertumbuhan sel kanker payudara, kanker kulit, kanker empedu dan kanker usus.

Dalam penelitian disebutkan bahwa dapat menstimulasi sistem imun untuk memproduksi sel darah putih yang daat mencegah pertumbuhan sel kanker dan membunuh sel kanker. Enzim Bromelain juga dibutuhkan untuk pengobatan pada penderita Osteoarthritis.

6. Mencegah Pembekuan Darah

Selain mencegah Kanker, kandungan Enzim Bromelain juga dapat mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah karena pembekuan darah. Hal ini membuat nanas merupakan snack sehat yang baik untuk dikonsumsi bagi mereka yang berisiko pembekuan darah dan penyakit kardiovaskular lainnya seperti Hipertensi, Penyakit Jantung dan Stroke.

7. Mengurangi Radang Sendi

Kandungan Bromelain sangat baik untuk mengurangi peradangan pada tubuh Anda. Enzim ini juga dapat mengurangi rasa nyeri sendi karena peradangan Anda.

Pada penelitian yang dilakukan pada tahun 1960 mengungkapkan bahwa Bromelain pada dalam buah nanas dapat mengurangi rasa sakit pada penderita rematik. Suplemen Bromelain sangat efektif untuk mengurangi rasa nyeri persendian seperti obat-obatan kimia.

Kesimpulan dari penelitian diatas adalah Bromelain dalam buah nanas sangat baik untuk mengurangi nyeri sendi pada penderita rematik untuk jangka pendek.

Baca Juga:

Manfaat Buah Pisang
Manfaat Buah Alpukat
Manfaat Buah Tomat

8. Mempercepat Penyembuhan Luka

Manfaat buah nanas selanjutnya adalah mempercepat penyembuhan luka. Lagi-lagi kandungan bromelain sangat berperan dalam hal ini.

Enzim ini dapat mengatasi masalah peradangan, pembengkakan, lebam dan mempercepat penyembuhan luka setelah operasi.

Dalam sebuah studi mengungkapkan bahwa penggunaan suplemen bromelain pada pasien sebelum operasi gigi dapat mengurangi rasa nyeri dan mempercepat penyembuhan daripada mereka yang tidak.

Aktivitas Olahraga juga dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan otot tubuh Anda dan dapat menyebabkan peradangan bila tidak ditangani dengan benar. Enzim Bromelain dalam nanas berperan dalam meredakan nyeri otot dan memperbaiki kerusakan jaringan otot setelah berolahraga.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam memanfaatkan bahan-bahan alami untuk kesehatan tubuh Anda

Rekomendasi Artikel

Manfaat Pepaya Buah pepaya merupakan buah tropis yang memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.Pepaya memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengurangi pera...
Manfaat Pisang Pisang merupakan salah satu jenis buah yang menjadi favorit di seluruh dunia dan mudah ditemui di negara manapun. Pisang merupakan cemilan ringan yang...
Manfaat Alpukat Buah Alpukat memiliki bentuk dan ukuran yang mirip dengan buah pir, yang membedakannya adalah warna dan tekstur daging buahnya itu sendiri. Buah alpuk...
Manfaat Buah Bidara Buah bidara atau yang memiliki nama Latin Ziziphus Jujuba merupakan buah yang berasal dari Asia Selatan tepatnya China Tengah dan Selatan. Namun, pers...
Manfaat Buah Naga Buah naga adalah buah eksotis yang merupakan asli dari Amerika Selata, tepatnya Meksiko. Dikenal juga dengan nama Pitaya atau Pitahaya. Buah yang berw...
Manfaat Buah Mengkudu Buah mengkudu merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Kepulauan Pasifik, Asia tenggara, Australia dan India. Buah tekstur bulat memanjang dan m...

Tinggalkan komentar