Manfaat Buah Bidara

Buah bidara atau yang memiliki nama Latin Ziziphus Jujuba merupakan buah yang berasal dari Asia Selatan tepatnya China Tengah dan Selatan. Namun, persebarannya kini meliputi berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia.

Buah yang memiliki nama lain seperti kurma merah atau kurma korea ini telah sejak lama digunakan untuk sebagai bahan masakan maupun dimakan secara langsung. Anda dapat mengonsumsinya sebagai buah segar, dikeringkan atau dalam bentuk jus.

Kandungan Buah Bidara

Disamping rasanya yang manis, buah ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh Anda. Mengutip Departemen Pertanian Amerika Serikat, dalam 100 gram buah bidara terkandung vitamin dan mineral seperti :

  • Vitamin A 40 IU
  • Vitamin B6 0.08 mg
  • Vitamin C 69 mg
  • Potassium 250 mg
  • Sodium 3 mg
  • Zinc 0.05 mg
  • Thiamin 0.02 mg
  • Riboflavin 0.04 mg
  • Niacin 0.9 mg
  • Copper 0.1 mg
  • Mangan 0.1 mg
  • Zat Besi 0.5 mg
  • Air 77.86 g
  • Kalori 89 Kcal
  • Protein 1.2 g
  • Lemak Total 0.2 g
  • Karbohidrat 20.23 g
  • Kalsium 21 mg
  • Magnesium 10 mg
  • Fosfor 23 mg

Manfaat Buah Bidara untuk Kesehatan

Terlepas bagaimana Anda mengonsumsinya apakah dimakan langsung atau dikeringkan, dengan mengonsumsi buah ini Anda akan mendapatkan asupan Antioksidan dan komponen organik yang baik untuk kesehatan Anda, berikut ini adalah manfaat buah bidara untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Mengatasi Insomnia

Buah bidara dan biji didalamnya telah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengatasi Insomnia. Baik buah maupun biji bidara memiliki kandungan Flavonoid, Saponin dan Polysaccharide. Saponin bekerja layaknya obat penenang bagi sistem saraf tubuh Anda, sehingga dapat menenangkan tubuh dan pikiran Anda.

Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa Saponin dalam buah bidara dapat memberikan efek penenang yang dapat membantu tubuh untuk tidur. Mengonsumsi air rebusan buah dan biji bidara sebelum tidur dapat membuat Anda tidur lebih cepat dan mengatasi insomnia tanpa obat-obatan kimia.

2. Mencegah Anemia

Buah bidara memiliki kandungan Zat Besi dan Fosfor yang baik untuk produksi sel darah merah tubuh Anda. Kekurangan zat besi dalam darah Anda akan menyebabkan Anemia, Anda akan mengalami gejala kelelahan, nyeri otot, pusing dan menurunnya kemampuan kognitif.

Dengan mengonsumsi buah bidara, dapat memenuhi kebutuhan zat besi dan fosfor harian tubuh Anda dan juga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Hal ini baik untuk menjaga fungsi organ tubuh Anda.

Baca Juga:
Manfaat Jeruk Lemon
Manfaat Buah Pepaya
Manfaat Buah Pisang
Manfaat Tomat

3. Mencegah Osteoporosis

Buah bidara kaya akan kandungan Kalsium, Fosfor dan Zat besi yang dapat menjaga kepadatan dan kekuatan tulang Anda. Rutin mengonsumsi buah bidara dapat menghindarkan Anda dari Osteoporosis dan menurunnya kepadatan tulang karena faktor usia.

4. Mengobati Sembelit

Buah bidara merupakan obat alami untuk mengatasi sembeli kronis. Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Digestion dengan melibatkan partisipan dengan masalah sembelit kronis yang diberikan suplemen buah bidara selama 12 minggu.

Hasil penelitian tersebut menemukan bahwa mereka yang diberikan suplemen buah bidara mengalami perbaikan sistem pencernaan mereka hingga 84 persen daripada mereka yang tidak diberi suplemen buah ini. Hal ini membuktikan bahwa buah ini efektif untuk pengobatan susah buang air besar.

Hal ini dikarenakan kandungan serat serta kombinasi senyawa aktif Saponin dan Triterpenoid yang berperan dengan memaksimalkan penyerapan nutrisi dan meningkatkan pergerakan perut sehingga dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, kram perut, perut kembung dan bahkan kanker usus.

5. Mencegah Stress

Seperti yang dijelaskan pada poin pertama, buah bidara memiliki efek yang menenangkan bagi tubuh dan pikiran Anda, itulah mengapa buah ini digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok sebagai anti depresan, anti kecemasan dan anti stress alami.

Journal of Ethnopharmacology menyebutkan bahwa ekstrak biji buah bidara memiliki efek yang dapat meredakan kecemasan dan dalam dosis tinggi akan bersifat menenangkan sistem saraf Anda. Itulah mengapa rebusan buah bidara banyak digunakan untuk mengatasi masalah insomnia, stress dan depressi.

6. Mengobati Tekanan Darah Tinggi

Rutin mengonsumsi buah bidara dapat memenuhi 15 persen kebutuhan Potassium harian Anda. Potassium dapat menjaga tekanan darah Anda dalam batas normal, sehingga menghindarkan Anda dari risiko penyakit jantung dan stroke.

Potassium dalam buah ini dapat menenangkan pembuluh darah Anda yang tegang, kondisi ini dapat melancarkan sirkulasi darah dan menormalkan tekanan darah Anda. Jadi, mulailah mengonsumsi buah bidara mulai saat ini.

7. Meningkatkan Sistem Imun

Mengonsumsi buah bidara dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, kandungan antioksidan seperti vitamin A, Vitamin C, asam lemak esensial dan beragam komponen organik dalam buah ini efektif dalam menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan beragam penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Mengonsumsi setengah buah bidara dapat memenuhi 100 persen kebutuhan vitamiN C harian tubuh Anda, hal ini tentu saja baik untuk sistem perlindungan tubuh Anda dalam menangkal beragam penyakit. Vitamin C juga nutrisi penting untuk kesehatan kulit dan rambut Anda, serta mempercepat penyembuhan luka.

Selain itu, kandungan Saponin dan Alkaloid dalam buah ini juga baik untuk membersihkan darah Anda dan mengeluarkan racun-racun dari tubuh Anda. Efek antioksidan ini dapat mencegah beragam jenis penyakit dan juga menenangkan pembuluh darah Anda.

8. Mencegah Kanker

Kandungan beragam antioksidan dalam buah bidara menjadikannya salah satu makanan untuk mencegah kanker. Dalam penelitian Vaccine and Serum Research Institute di Iran menemukan bahwa Ekstrak Air dari buah bidara yang dikeringkan dapat berperan sebagai anti kanker dan memerangi sel-sel kanker dan tumor.

Dalam penelitian tersebut dijelaskan bahwa ekstrak buah bidara dapat menekan pertumbuhan sel-sel kanker, khususnya Leukimia. Oleh karena itu, ada baiknya Anda mengonsumsi buah ini secara berkala.

Rekomendasi Artikel
Manfaat Buah Alpukat
Manfaat Buah Mengkudu
Manfaat Buah Naga
Manfaat Buah Nanas
Manfaat Jeruk Nipis

Efek Samping Buah Bidara

Disamping manfaat buah bidara bagi kesehatan, terdapat dampak negatif yang dapat timbul pada sebagian orang. Berikut ini beberapa efek samping buah bidara yang harus Anda perhatikan.

  • Alergi, terdapat beberapa orang yang mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi buah maupun suplemen buah bidara, oleh karena itu ada baiknya untuk konsultasikan dengan dokter terlebih dahuu sebelum menggunakannya dalam jangka panjang.
  • Pantangan Diabetes, buah bidara merupakan pantangan bagi penderita diabetes. Kandungan karbohidrat kompleks dapat meningkatkan kadar gula darah.
  • Masalah Kesuburan, dalam pengujian yang dilakukan terhadap hewan tikus, menemukan bahwa esktrak buah bidara menyebabkan masalah kesuburan baik pada tikus jantan maupun betina. Meski belum ada penelitian yang dilakukan pada manusia, ada baiknya bila Anda dalam program hamil menghindari konsumsi buah ini.

Dan bila Anda sedang menjalani pengobatan medis tertentu, ada baiknya konsultasikan dengan dokter mengenai mengonsumsi buah bidara. Hal ini untuk memastikan bahwa kandungan dalam buah bidara tidak mengganggu efektifitas pengobatan yang Anda lakukan.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Buah Bidara untuk Kesehatan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam memaksimalkan bahan alami untuk kesehatan tubuh Anda dan keluarga.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Buah Mengkudu Buah mengkudu merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Kepulauan Pasifik, Asia tenggara, Australia dan India. Buah tekstur bulat memanjang dan m...
Manfaat Pepaya Buah pepaya merupakan buah tropis yang memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.Pepaya memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengurangi pera...
Manfaat Jeruk Nipis Jeruk nipis merupakan jenis buah yang termasuk dala jenis Sitrun yang banyak tersebar di seluruh Asia dan Amerika Selatan. Dengan kulit buah berwarna ...
Manfaat Jeruk Lemon Buah berwarna kuning ini memiliki daging dan sari buah yang sangat asam, beberapa orang mengonsumsi buah ini di pagi saat perut kosong dan beberapa me...
Manfaat Buah Naga Buah naga adalah buah eksotis yang merupakan asli dari Amerika Selata, tepatnya Meksiko. Dikenal juga dengan nama Pitaya atau Pitahaya. Buah yang berw...
Manfaat Buah Delima Buah delima memiliki kandungan nutrisi yang dapat mendukung kesehatan Anda secara optimal, antioksidan yang terdapat dalam buah ini dapat melindungi A...

Tinggalkan komentar