Manfaat Bersepeda

Manfaat bersepeda untuk kesehatan tidak perlu diragukan, olahraga rekreasi ini dapat menggerakan seluruh persendian dan otot tubuh Anda. Hal ini tentu saja sangat baik untuk melatih otot dan persendian Anda.

Agar berfungsi dengan normal, Anda harus rutin berolahraga 30 menit tiga kali dalam sepekan demi kesehatan jangka panjang. Dalam artikel kali ini, saya akan mengulas mengenai manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh Anda yang sayang untuk dilewatkan.

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

1. Menjaga Kesehatan Mental

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh YMCA menunjukan bahwa orang-orang yang aktif bersepeda memiliki kualitas hidup dan kesehatan mental yang lebih baik daripada mereka yang tidak bersepeda.

Bersepeda dapat menjaga mood Anda tetap positif, melepaskan hormon adrenaline dan endorphin, dan dapat meningkatkan kepercayaan diri karena pencapaian jarak tempuh setiap kali bersepeda.

Bersepeda merupakan olahraga yang mengombinasikan olahraga fisik dan rekreasi luar ruang, hal ini dapat membantu Anda mendapatkan pemandangan baru. Hal ini sangat baik untuk melatih otot tubuh dan disaat yang bersamaan juga menjaga kesehatan mental Anda.

2. Menurunkan Berat Badan

Untuk menurunkan berat badan, selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga dituntut untuk aktif berolahraga. Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan. Bersepeda dapat membakar 400 – 1000 kalori setiap jam nya tergantung intensitas olahraga dan berat badan Anda.

Selain itu, olahraga sepeda juga melatih otot paha dan bokong Anda, hal ini sangat baik untuk membentuk bentuk tubuh yang ideal.

3. Membentuk Otot

Gerakan-gerakan mengayuh sepeda tidak hanya ditujukan untuk membakar lemak dalam tubuh Anda, namun juga melatih dan membentuk otot tubuh bagian bawah seperti Otot Bokong, Otot Hamstring, Otot Kaki dan Otot Betis.

Mereka yang memiliki massa otot yang lebih baik daripada lemak dalam tubuh umumnya memiliki kemampuan membakar kalori yang lebih banyak ketika berolahraga. Artinya metabolisme tubuh Anda meningkat seiring rutinya bersepeda.

4. Menjaga Kesehatan Paru-paru

Penelitian Healthy Air Campaign yang dlakukan oleh Kings College London dan Camden Council menunjukan bahwa mereka yang aktif bersepeda umumnya memiliki kemampuan paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak, hal ini menunjukan bahwa paru-paru Anda lebih kuat dalam menangkal radikal bebas dari polusi udara.

Penelitian ini dilakukan dengan mengenakan detektor polusi udara pada pengendara mobil, sopir bus angkutan umum, pejalan kaki dan para peseda yang diminta untuk berjalan pada jalanan pada di kota London.

Hasilnya, pengemudi mobil umumnya menghirup lima kali lebih banyak polusi udara daripada mereka yang bersepeda, tiga setengah kali untuk pejalan kaki dan dua setengah kali lipat untuk supir bus angkutan umum. Singkatnya, peseda lebih baik dalam mencegah polusi udara memasuki tubuh Anda.

5. Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat olahraga sepeda lainnya adalah olahraga ini dapat meningkatkan detak jantung sehingga membantu sirkulasi darah ke seluruh tubuh, membakar lebih banyak kalori serta mencegah obesitas. Hasilnya bersepeda merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk mencegah penyakit jantung.

Dalam studi yang dilakukan oleh University of Glasgow yang melibatkan 260.000 partipisan selama lima tahun menunjukan bahwa mereka yang menggunakan sepeda untuk bekerja umumnya memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.

6. Meningkatkan Performa Seksual

Salah satu meningkatkan kualitas kehidupan seksual Anda adalah mengonsumsi makanan sehat dan diimbangi dengan rutin melakukan olahraga, salah satu olahraga yang baik untuk itu adalah bersepeda.

Lantas bagaimana bisa? bersepeda akan menggerakkan otot-otot tubuh bagian bawah, otot yang berperan langsung ketika Anda berhubungan seksual. Semakin baik Anda melatih otot-otot seperti otot panggul, otot paha, otot bokong, dan otot betis maka semakin baik pula performa seksual Anda.

7. Mengatasi Insomnia

Bagi Anda yang mengalami insomnia, olahraga sepeda merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi gangguan tidur ini. Dalam penelitian yang dilakukan oleh University of Georgia yang dilakukan pada pria dan wanita berusia 20 hingga 85 tahun selama 35 tahun penelitian menunjukan bahwa rutin berolahraga dapat mengatasi masalah insomnia.

Dalam penelitian tersebut mengungkapkan bahwa mereka yang rutin bersepeda mengalami penurunan gangguan kecemasan dan stress, dimana hal ini dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur.

8. Menjaga Kesehatan Otak

Olahraga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan otak, bersepeda merupakan salah satu cara untuk menjaga kemampuan kognitif otak Anda dan mencegah dementia.

Dalam penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 menunjukan bahwa berolahraga, khususnya bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak hingga 28 persen. Hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan organ otak, darah yang dialirkan membawa pasokan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otak Anda.

Mengutip studi terbaru menunjukan bahwa bersepeda selama 20 jam setiap minggu dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.

9. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Olahraga merupakan salah satu cara meningkatkan kesehatan mental Anda, salah satunya adalah meningkatkan kepercayaan diri Anda. Bersepeda seperti halnya olahraga kardio lainnya, menjaga kesehatan dan kemampuan otak Anda. Selain itu, pencapaian jarak yang Anda tempuh saat bersepeda juga menjadi prestasi tersendiri bagi Anda.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan tubuh Anda, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran dengan cara-cara alami.

Tinggalkan komentar