Manfaat Belut

Manfaat belut untuk kesehatan dan kecantikan berasal dari kandungan gizi belut yang dapat menjaga kesehatan kulit, mencegah penyakit alzheimer, mengatasi sembelit, menurunkan risiko stroke, dan masih banyak lagi lainnya.

Belut mengandung beragam vitamin dan mineral seperti vitamin A, Vitamin B Kompleks, Vitamin C, Magnesium, Fosfor, Zat Besi dan masih banyak lagi. Kandungan mineral dalam belut sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda karena dibutuhkan untuk menyeimbangkan pH tubuh, menjaga metabolisme tubuh dan memaksimalkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Berikut ini tabel kandungan gizi dalam setiap 1 fillet daging belut dengan berat 204 gram. Simak ulasannya dibawah ini:

Kandungan Gizi Belut

Kandungan Gizi Belut 1 Fillet (204 gram)
KandunganJumlah
Kalori375 Kcal
Protein37.62 gram
Lemak Total23.79 gram
MINERAL
Kalsium41 mg
Zat Besi1.02 mg
Magnesium41 mg
Fosfor441 mg
Potassium555 mg
Sodium103 mg
Zinc3.31 mg
Copper0.046 mg
Mangan0.064 mg
Selenium13.2 mcg
VITAMIN
Vitamin B10.291 mg
Vitamin B20.081 mg
Vitamin B37.134 mg
Vitamin B50.445 mg
Vitamin B60.122 mg
Vitamin B927 mcg
Vitamin B124.6 mcg
Vitamin C2.9 mg
Vitamin A1808 mcg
ASAM AMINO
Trytophan0.421 gram
Threonine1.649 gram
Isoleucine1.733 gram
Leucine3.056 gram
Lysine3.452 gram
Methionine1.113 gram
Cystine0.402 gram
Phenylalanine1.468 gram
Tyrosine1.269 gram
Valine1.937 gram
Arginine2.25 gram
Histidine1.107 gram
Alanine2.274 gram
Asam Aspartic3.849 gram
Asam Glutamic5.613 gram
Glycine1.805 gram
Proline1.329 gram
Serine1.534 gram

Manfaat Belut untuk Kesehatan dan Kecantikan

Belut banyak dikonsumsi di negara-negara seperti Eropa, Amerika Serikat, Korea, Jepang termasuk Indonesia. Disamping rasanya yang lezat dan mudah untuk diolah menjadi beragam masakan, daging belut juga memiliki sejumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ini beberapa manfaat belut untuk kesehatan dan kecantikan tubuh Anda, simak ulasannya dibawah ini:

1. Meredakan Nyeri Haid

Kandungan asam lemak omega 3 dalam daging belut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan memastikan kepadatan tulang Anda terjaga. Beragam studi menunjukan bahwa asam lemak omega 3 juga berepran dalam mengatasi sindrom pramenstruasi dengan meredakan peradangan dan kram perut saat haid.

2. Mencegah Penuaan Dini

Manfaat belut untuk kecantikan dikarenakan kandungan vitamin A yang berperan dalam mencegah penuaan dini, nutrisi ini banyak ditemukan dalam produk-produk kesehatan kulit untuk mengatasi timbulnya kerutan-kerutan di wajah.

Selain itu, EPA —salah satu jenis asam lemak omega 3— dalam daging belut berperan dalam menjaga kelembutan dan elastisitas kulit Anda. EPA daging belut berperan untuk mengatasi jerawat dan melindungi kulit dari radasi sinar UV.

3. Mencegah Kanker Payudara

Manfaat belut untuk wanita lainnya adalah kemampuannya dalam menurunkan risiko penyakit kanker payudara. Kandungan asam amino Arginine yang terdapat dalam daging belut berperan mencegah replikasi sel tumor, menghambat pertumbuhan tumor, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dalam penelitian terbaru menunjukan bahwa Arginine berperan penting dalam mencegah penyebaran sel kanker payudara.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat belut untuk kesehatan otak dikarenakan kandungan DHA —salah satu jenis asam lemak omega 3 — yang berperan dalam menjaga fungsi otak Anda. Berdasarkan Journal of Alzheimer’s Disease, kandungan asam lemak omega 3 dalam daging belut dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Hal ini sangat baik untuk menjaga kemampuan memori otak, membantu proses belajar dan mencegah demensia.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan mineral Fosfor dalam daging belut merupakan nutrisi esensial dyang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda.

Mineral Fosfor diperlukan untuk menjaga kepadatan mineral tulang dan juga menjaga enamel gigi. Kekurangan fosfor dapat menyebabkan kerapuhan tulang dan meningkatkan risiko Osteoporosis. Selain itu, mineral ini juga dikaitkan dengan kesehatan jantung.

6. Mencegah Anemia

Kandungan zat besi dan vitamin C dalam daging belut sangat baik untuk mencegah gejala anemia pada tubuh Anda, Anemia merupakan kondisi dimana tubuh Anda kekurangan sel darah merah dan menyebabkan gejala seperti mudah lelah, pusing, nyeri otot hingga pingsan.

Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah, sedangkan vitamin C berperan dalam memaksimalkan penyerapan zat besi oleh tubuh. Sehingga, mengonsumsi belut merupakan solusi bagi mereka yang sering mengalami gejala anemia.

7. Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan potassium dalam daging belut sangat baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular Anda. Potassium berperan sebagai vasodilator yang dapat menenangkan dan melebarkan pembuluh darah Anda, hal ini dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Sehingga, konsumsi belut sangat baik bagi mereka yang menderita hipertensi untuk mencegah komplikasi penyakit jantung dan stroke.

Baca juga:

Manfaat Ikan Salmon
Manfaat Ikan Tuna
Manfaat Semut Jepang

8. Mencegah Stroke

Mineral potassium merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi otak. Konsumsi daging belut dapat meningkatkan sirkulasi oksigen ke otak dan menstimulasi aktifitas saraf otak. Hal ini sangat baik untuk mencegah stroke dan disaat yang bersamaan dapat menurunkan tekanan darah.

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Belut untuk Kesehatan dan Kecantikan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan dengan bahan-bahan alami.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Semut Jepang Semut jepang memiliki ciri bentuk tubuh yang bulat dan pendek, panjang antena terhitung pendek, dan tidak hidup berkoloni sebagaimana semut yang serin...
Manfaat Ikan Tuna Manfaat ikan tuna bagi kesehatan datang dari kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya, dalam daging ikan tuna dapat memberikan Anda asupan nutris...
Manfaat Ikan Salmon Ikan salmon merupakan salah satu jenis super food karena kandungan nutrisi yang dimilikinya.Selain rasanya yang lezat, minyak ikan salmon memiliki...

Tinggalkan komentar