Manfaat Air Kelapa

Dalam beberapa tahun terakhir, air kelapa menjadi trend minuman yang digemari banyak orang.

Air kelapa memiliki rasa yang nikmat, menyegarkan dan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh Anda karena kandungan beragam nutrisi seperti vitamin dan mineral yang jarang didapatkan dari makanan yang Anda konsumsi setiap hari.

Dalam artikel kali ini kami akan membahas mengenai Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan yang telah dibuktikan secara scientific sebagaimana dikutip dari Healthline.com.

Manfaat Air Kelapa Muda

1. Sumber Nutrisi

Air kelapa dapat ditemukan pada buah kelapa muda yang diproduksi secara alami didalam buah dan terdiri dari 94 persen air serta sangat sedikit lemak.

Buah kelapa membutuhkan waktu antara 10 – 12 bulan untuk benar-benar matang, sedangkan air kelapa didapatkan pada buah yang berusia 6 – 7 bulan.

Air kelapa muda merupakan sumber nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. Dalam satu cangkir air kelapa ukuran 240 gram setidaknya mengandung :

  • Kalori 46
  • Karbohidrat 9 gram
  • Serat 3 gram
  • Protein 2 gram
  • Vitamin C 10 persen
  • Magnesiun 15 persen
  • Mangan 17 persen
  • Potassium 17 persen
  • Sodium 11 persen
  • Kalsium 6 persen

2. Kaya Antioksidan

Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang diproduksi oleh sel-sel tubuh Anda selama proses metabolisme terjadi, peningkatkan produksi radikal bebas juga dapat disebabkan oleh stress dan cedera.

Saat dalam tubuh Anda terlalu banyak radikal bebas, maka tubuh Anda berada dalam kondisi oxidative stress, yang dapat merusak jaringan sel-sel tubuh Anda dan mendorong timbulnya penyakit serius seperti Kanker.

Dalam berbagai penelitian yang dilakukan pada hewan mengungkapkan bahwa kandungan antioksidan dalam buah kelapa dapat memodifikasi molekul radikal bebas sehingga tidak berbahaya bagi tubuh.

Dalam sebuah penelitian lain yang menggunakan tikus menunjukan bahwa kandungan antioksidan dalam air kelapa dapat merawat organ liver yang rusak karena radikal bebas.

Meski hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan manfaat antioksidan dalam air buah kelapa bagi tubuh manusia, tidak ada salahnya untuk mengonsumsinya.

3. Baik bagi Penderita Diabetes

Penelitian mengungkapkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan kesehatan secara umum.

Dalam sebuah study yang menggunakan hewan tikus menemukan bahwa hewan yang diberi treatment air kelapa memiliki kadar gula darah yang lebih rendah dibanding hewan yang tidak diberi.

Pada penelitian yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin yang A1c yang lebih rendah.

Kandungan serat dan karbohidrat yang mudah dicerna dalam air sangat baik bagi penderita diabetes.

Selain itu, kandungan Magnesium dalam air kelapa dapat meningkatkan sensitifitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan pre-diabetes.

4. Mencegah Batu Ginjal

Salah satu cara untuk mencegah batu ginjal adalah dengan rutin mengonsumsi air putih. Namun, penelitian mengungkapkan mengonsumsi air kelapa lebih baik ketimbang hanya air putih.

Batu ginjal terbentuk kita kalsium, oxalate dan komponen lainnya menyatu dan menjadi kristal di urin Anda. Kristal inilah yang dapat berubah menjadi batu ginjal.

Air kelapa dapat mencegah penumpukan kristal pada ginjal dan saluran kemih, juga secara konsisten mencegah terbentuknya kristal-kristal baru di urin.

Peneliti percaya hal ini dapat mengurangi produksi radikal bebas yang umumnya terjadi karena tingginya kadar oxalate pada urin.

Meski hal diatas masih perlu dibuktikan penelitian yang komprehensif, tidak menutup kemungkinan bahwa kandungan vitamin dan mineral dalam air kelapa ini baik untuk kesehatan tubuh Anda.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat air kelapa selanjutnya adalah menjaga kesehatan jatung.

Dalam sebuah study menunjukan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida dalam dalam. Selain itu, juga dapat mengurangi lemak pada organ liver.

6. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Air kelapa juga bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah tinggi agar tetap normal.

Dalam sebuah study yang melibatkan orang-orang dengan hipertensi menunjukan bahwa mereka yang mengonsumsi air kelapa mengalami penurunan tekanan darah sistolik sebanyak 71 persen.

Hal ini dimungkinkan karena dalam 240 ml air kelapa terdapat 600 mg potassium. Potassium dikenal sebagai senyawa yang membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Selain itu, air buah kelapa ini juga bermanfaat untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah karena memiliki anti-thrombotic.

7. Mencegah Dehidrasi

Manfaat air kelapa selanjutnya adalah merupakan minuman terbaik untuk diminum setelah berolahraga untuk mengembalikan cairan tubuh dan menggantikan elektrolit yang hilang saat berolahraga.

Elektrolit adalah mineral yang memiliki peran penting bagi tubuh Anda, salah satunya adalah menjaga keseimbangan cairan.

Elektrolit mengandung Potassium, Magnesium, Sodium dan Kalsium.

Dalam dua penelitian mengungkapkan bahwa air kelapa memiliki kemampuan meng-hidrasi tubuh lebih baik daripada air putih biasa. Selain itu, mereka yang mengonsumsi air kelapa juga melaporkan penurunan efek mual dan sakit perut.

8. Membantu Program Diet

Mengutip Times of India, mengonsumsi air kelapa sangat dianjurkan bagi mereka yang sedang menjalankan program diet. Selain rendah lemak, air kelapa juga dapat memberikan efek rasa kenyang lebih lama dan menurunkan nafsu makan.

9. Kecantikan Kulit Wajah

Selain untuk dikonsumsi, air kelapa juga dapat mengatasi masalah jerawat dan penuaan dini di wajah. Balurkan air kelapa pada kulit wajah dan diamkan hingga semalaman kandungan anti-bakteri dalam air kelapa bermanfaat dalam mencegah perkembangan bakteri penyebab jerawat.

Anda juga dapat menggunakannya untuk kulit tangan dan kuku anda.

Baca Juga:

Manfaat Minyak Zaitun
Manfaat Kulit Manggis
Manfaat Madu

Demikian pembahasan mengenai Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan dan kecantikan kulit Anda. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan dengan bahan-bahan alami.

Rekomendasi Artikel

Manfaat Madu Sejak zaman kuno, madu telah lama digunakan sebagai bahan makanan dan pengobatan. Madu kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang baik bagi kesehata...
Manfaat Kayu Manis Apa itu kayu manis dan dari mana asal kayu manis? Kayu manis merupakan bagian dari jenis pohon tertentu, yang memiliki aroma khas, rasa dan warna dari...
Manfaat Propolis Propolis adalah zat resin yang diproduksi oleh lebah dan berasal dari aliran geta atau tunas tumbuhan, propolis digunakan lebah untuk menambal kerusak...
Manfaat Kulit Manggis Manggis sering disebut sebagai queen of fruits atau ratunya buah. Buahnya yang berwarna putih, manis, asam, dan segar, memiliki kulit yang berwarna un...
Manfaat Nasi Merah Nasi adalah sumber karbohidrat utama di Indonesia, tidak bisa dikatakan seseorang sudah makan bila belum mengonsumsi nasi. Jenis nasi yang banyak diko...

Tinggalkan komentar